دور العلاج الطبيعي في علاج آلام أسفل الظهر
المقال 1: دور العلاج الطبيعي في علاج آلام أسفل الظهر
🔹 المقدمة
تُعد آلام أسفل الظهر واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا حول العالم، حيث يعاني منها ما يقرب من 80% من الناس في مرحلة ما من حياتهم. وتظهر هذه الآلام نتيجة عوامل متعددة، مثل الجلوس لفترات طويلة، ضعف العضلات، الإجهاد، أو حتى الإصابات المفاجئة. ويأتي العلاج الطبيعي ليكون الحل الأكثر أمانًا وفعالية للتعامل مع هذه المشكلة، خصوصًا أنه يهدف لعلاج السبب الجذري للألم وليس مجرد تخفيف الأعراض.
يعتمد العلاج الطبيعي على تقييم شامل للحالة، يشمل تحليل وضعية الجسم، قوة العضلات، مدى الحركة، وطبيعة النشاط اليومي للمريض. بعد ذلك يتم وضع خطة علاجية مخصصة تتناسب مع حالة كل شخص، وهذا ما يجعل العلاج الطبيعي مختلفًا عن الحلول التقليدية، كالمسكنات التي تعمل فقط على تهدئة الألم بشكل مؤقت.
من أهم أدوار العلاج الطبيعي في علاج آلام أسفل الظهر هو تقليل الألم والالتهاب باستخدام وسائل متعددة، مثل جلسات التحفيز الكهربائي (TENS) التي تعمل على تقليل الإحساس بالألم، والموجات فوق الصوتية (Ultrasound) التي تقلل الالتهاب وتساعد على شفاء الأنسجة. كما تُستخدم الكمادات الساخنة والباردة لتنشيط الدورة الدموية أو تقليل التورم حسب حالة المريض.
وفي جانب الحركة والمرونة، يقوم المعالج بتطبيق تقنيات Manual Therapy مثل تعبئة المفاصل Mobilization أو تحرير الأنسجة الرخوة Soft Tissue Release، وهذه التقنيات تعمل على تحسين حركة الفقرات وتقليل الشد العضلي الذي غالبًا يكون السبب الأكبر في استمرار الألم.
ولا يقتصر العلاج الطبيعي على الجلسات فقط، بل يتضمن أيضًا تمارين أساسية يجب على المريض تنفيذها في المنزل. ومن أبرز هذه التمارين، تمرين “الجسر” الذي يقوّي عضلات أسفل الظهر والعضلات الخلفية للفخذ، وتمرين “القطة – الجمل” الذي يساعد في تحسين مرونة العمود الفقري، وتمرين “البلانك” الذي يعمل على تقوية العضلات الأساسية Core Muscles.
كما يلعب تثقيف المريض دورًا مهمًا في العلاج. إذ يتعلم المريض كيفية الجلوس الصحيح، وطريقة حمل الأشياء، وكيفية تحريك الجسم بدون تحميل زائد على العمود الفقري. هذا الجانب الوقائي يجعل نتائج العلاج الطبيعي تدوم مع الوقت ويمنع تكرار الألم.
وفي النهاية يمكن القول إن العلاج الطبيعي ليس مجرد جلسات، بل هو منهج شامل يساعد المريض على فهم جسمه، تصحيح سلوكياته اليومية، وتقوية العضلات التي تحمي الظهر. لذلك يعتبر أفضل حل آمن وفعّال للتعامل مع آلام أسفل الظهر على المدى القصير والبعيد.
🔹 أسباب آلام أسفل الظهر
ضعف عضلات الظهر والبطن.
الجلوس الخاطئ لفترات طويلة.
الديسك أو الإنزلاق الغضروفي.
شد عضلي.
زيادة الوزن.
🔹 دور العلاج الطبيعي
تخفيف الألم باستخدام أجهزة مثل TENS والـ Ultrasound.
تحسين مرونة العضلات وتمديد العضلات المشدودة.
تقوية عضلات Core الداعمة للعمود الفقري.
تعليم المريض وضعيات الجلوس والوقوف الصحيحة.
🔹 أهم التمارين
تمرين الج桥 (Bridging).
تمرين Cat–Camel.
تمرين Plank.
🔹 الخلاصة
العلاج الطبيعي يُعتبر حلًا فعّالًا وآمنًا لآلام أسفل الظهر ويساعد في منع تكرار الألم على المدى الطويل.
