علاج سرعة القذف بالعلاج الطبيعي: راحة طبيعية وحل آمن
تُعدّ سرعة القذف من أكثر المشكلات الجنسية شيوعًا لدى الرجال، حيث تشير
إحصاءات “الجمعية الأمريكية للطب الجنسي” إلى أنّ حوالي 30%
من الرجال قد يعانون منها في مرحلة ما من حياتهم
. ورغم القلق الذي قد تسببه، فإنّ الكثير من الحلول الطبيعية أثبتت فعاليتها دون اللجوء
إلى الأدوية أو التدخلات الجراحية.
لماذا العلاج الطبيعي؟
العلاج الطبيعي يركّز على تحسين وظائف الجسم بطريقة شاملة. في حالة سرعة القذف، يهتم بتقوية العضلات المسؤولة عن التحكم في القذف، وتحسين تدفق الدم، وخفض مستويات التوتر العصبي. هذه العوامل الثلاثة تلعب دورًا جوهريًا في الأداء الجنسي، وقد أثبتت الدراسات أن الجمع بينها يحقق نتائج ملموسة.
تمارين قاع الحوض (تمارين كيجل)
يُعتبر تدريب عضلات قاع الحوض حجر الأساس. فبحسب دراسة نُشرت في مجلة الطب الجنسي (Journal of Sexual Medicine)، أظهرت التمارين اليومية لهذه العضلات تحسنًا ملحوظًا لدى أكثر من 60% من الرجال بعد ثلاثة أشهر.
كيف تُمارس؟
حدّد عضلة قاع الحوض بمحاولة إيقاف تدفق البول.
شدّ العضلة لمدّة 5 ثوانٍ ثم استرخِ لمدّة 5 ثوانٍ.
كرّر التمرين 10 مرات، مرتين يوميًا.
تمارين التنفس العميق
التوتر والقلق من أهم مسببات سرعة القذف. يساعد التنفس العميق على تهدئة الجهاز العصبي وخفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر. جرّب تقنية “4-7-8”:
استنشق الهواء عبر الأنف 4 ثوانٍ.
احبس النفس 7 ثوانٍ.
أخرج الزفير ببطء 8 ثوانٍ.
التدليك والعلاج اليدوي
العلاج الطبيعي لا يقتصر على التمارين. فالتدليك العلاجي لعضلات أسفل الظهر والحوض يُحسّن تدفق الدم ويخفف الشدّ العضلي. يوصى بجلسات أسبوعية لدى مختص، أو استخدام كرة مساج صغيرة في المنزل.
نمط حياة داعم
التغذية: تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم والزنك مثل المكسرات والبذور يحسّن من كفاءة الأعصاب.
النوم الكافي: يقلّل من التوتر ويوازن هرمونات الجسم.
الرياضة المنتظمة: مثل السباحة أو الجري الخفيف لتحسين الدورة الدموية.
عم بالعلاج الطبيعي المتخصص (العلاج اليدوي و Biofeedback)
إلى جانب التمارين المنزلية، يقدّم العلاج الطبيعي المتخصص تقنيات أكثر دقة مثل العلاج بالارتجاع الحيوي (Biofeedback). هذه التقنية تعتمد على أجهزة استشعار تساعد المريض على معرفة كيفية انقباض واسترخاء عضلات الحوض في الوقت المناسب، ما يمنحه قدرة أكبر على التحكم في القذف.
وفي جلسات العلاج اليدوي، يعمل الأخصائي على تحرير التشنجات العضلية في أسفل الظهر والحوض، وتحسين مرونة الأنسجة، ما يساهم في تدفق دم أفضل وتقليل الألم أو التوتر العصبي.
الأبحاث الحديثة، ومنها دراسة في المجلة الدولية لصحة الرجال (International Journal of Men’s Health)، تؤكد أن الجمع بين تمارين كيجل والـBiofeedback يزيد من نسب النجاح، خصوصًا لدى من يعانون من ضعف التحكم العضلي. هذه الجلسات عادةً تكون أسبوعية وتستغرق 30–45 دقيقة، وتُعد خيارًا آمنًا وفعّالًا للأشخاص الذين يرغبون في نتائج ملموسة مع متابعة مهنية
متى تستشير الطبيب؟
إذا استمرت المشكلة رغم اتباع هذه الطرق لمدة 3–6 أشهر، فاستشارة طبيب مسالك بولية أو أخصائي علاج طبيعي جنسي أمر مهم لاستبعاد أي أسباب عضوية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو التهابات البروستاتا.
الخلاصة:
العلاج الطبيعي ليس مجرد بديل للأدوية، بل هو حل متكامل يُعيد للجسم توازنه. بدمج تمارين قاع الحوض، تقنيات التنفس، والتغييرات البسيطة في نمط الحياة، يمكن للكثير من الرجال ملاحظة فرق حقيقي في التحكم بالقذف واستعادة الثقة. والأجمل أنّ هذه الخطوات آمنة، بلا آثار جانبية، وتعزز الصحة العامة والعلاقة الحميمة مع الشريك.
