كيفيه الاهتمام بالصحه النفسيه و معرفه النفس و ان الصحه النفسيه مش رفاهيه
الصحة النفسيه مش رفاهيه دي اساس حياه
الصحة النفسية مش رفاهية.. دي أساس حياتنا
في وسط الزحمة اليومية، وضغط الشغل، والمسؤوليات اللي مبتخلصش، بقينا نهتم بكل حاجة حواليّنا إلا نفسنا. بنجري طول الوقت، بنحاول نثبت إننا أقوياء، وإننا قادرين نكمّل مهما كانت الظروف، لكن قليل جدًا لما نقف ونسأل نفسنا سؤال بسيط:
إحنا فعلًا كويسين؟
الصحة النفسية مش معناها إنك دايمًا مبسوطة أو مرتاحة، ولا إن حياتك من غير مشاكل. هي معناها إنك قادرة تتعاملي مع مشاعرك، تفهمي نفسك، وتديها حقها في التعب والراحة. معناها إنك تعرفي إمتى تقولي “كفاية” من غير ما تحسي بالذنب.
كتير من الناس فاكرة إن التعب النفسي ضعف، أو دلع، أو حاجة لازم نخبيها. الحقيقة إن تجاهل المشاعر هو اللي بيحوّل التعب الصغير لحمل تقيل مع الوقت. الحزن اللي متعاش، والضغط اللي مكبوت، والقلق اللي بنقنع نفسنا إنه عادي… كل ده بيتراكم، وبيظهر بطرق مختلفة.
علامات ممكن تكون إشارة إن صحتك النفسية محتاجة اهتمامي :
- إحساس دائم بالإرهاق حتى لو مبتعمليش مجهود كبير
- فقدان الشغف بالحاجات اللي كانت بتفرحك
- توتر أو قلق مستمر من غير سبب واضح
- صعوبة في النوم أو نوم متقطع
- رغبة في العزلة والبعد عن الناس
- تقلبات مزاجية حادة أو بكاء مفاجئا
لو حسيتي بحاجة من دول، ده مش معناه إنك ضعيفة، ولا إن فيكِ حاجة غلط. ده معناه إن عقلك وقلبك بيحاولوا يقولولك إنهم محتاجين منك اهتمام ورعاية، زي أي جزء في جسمك.
إزاي نبدأ نهتم بصحتنا النفسية؟
الاهتمام بالنفس مش لازم يكون خطوات كبيرة. أحيانًا بيبدأ بحاجات بسيطة:
إنك تاخدي فواصل راحة من الضغط
- تتكلمي عن اللي جواكي مع شخص آمن
- تبطلي جلد الذات وتعاملي نفسك بلطف
- تنظمي نومك قدر الإمكان
- وتفهمي إن طلب المساعدة مش ضعف، سواء من صديق أو مختص
في النهاية،
إنتِ مش مطالبة تكوني قوية طول الوقت،
ولا لازم تعدّي كل حاجة لوحدك،
ولا مطلوب منك تثبتي لأي حد إنك تمام.
الصحة النفسية مش رفاهية… دي حق، واهتمامك بيها هو أول خطوة لحياة أهدى وأصدق.
علامات بتقولك إن صحتك النفسية محتاجة اهتمام:
- تعب دائم من غير سبب واضح
- فقدان الشغف بالحاجات اللي كنتِ بتحبيها
- توتر وقلق مستمر
- صعوبة في النوم
- رغبة في العزلة
لو حسّيتي بحاجه من دول، ده مش ضعف…
ده جسمك وعقلك بيطلبوا منك تهتمي بيهم.
و في النهايه اهم حاجه لو حسيتي انك محتاجه زياره طبيب لازم نروح لطبيب لانه مش رفاهيه هو بيساعد علي التخلص من افكارنا و المخاوف اللي بتجري ورانا في كل مكان اولاً الدكتور بيساعدنا
١-في ان نبقي احسن
٢-نقدر نطور من نفسنا
٣- افكار مختلفه جديده نكتشف أشخاص جوانا مكناش نعرفها
عشان كده بقول انه شئ مهم و مش رفاهيه كل الكلام ده لأننا محتاجينه اهتمامنا با ذاتنا شئ مهم عشان نقدر نطلع اجيال جديده فاهمه نفسها و فاهمه هي عايزه ايه جواها و عايزه مستقبلها ازاي و كل ما نقدر نفهم نفسنا اكتر كل ما هنقدر نطور من مجتمعتنا كمان
