كيف تعتني بقدميك إذا كنت ستقف على قدميك لفترة طويلة
كيف تعتني بقدميك إذا كنت ستقف على قدميك لفترة طويلة
لدينا المزيد والمزيد من الأحداث التي تتطلب وقت الوقوف: حفلات الزفاف والمعارض والمناسبات الاجتماعية الأخرى... وعلى الرغم من أننا قد نشعر بالرضا خلال ذلك الوقت ، إلا أن الحقيقة هي أنه بطريقة ما ، عاجلا أم آجلا ، تتحدث القدمان: هذا الوقت مع عدم وجود أي راحة ملحوظ والكثير.
ولا يهم إذا ذهبنا بكعب أو مسطح... الوقوف لفترة طويلة ليس جيدا ، فماذا أقل من معرفة كيفية الاعتناء بهم واختيار حذاء جيد (ونحن لا نتحدث فقط عن النوع 'حافي القدمين').يعلق إتش أوشكتور ألونسو ، أخصائي أقدام متخصص في الميكانيكا الحيوية وجراحة القدم وسفير فيتفلوب ، قائلا: "إنها نقطة البداية ، أول شيء يلمس الأرض كل صباح ، المسؤولة عن دعم أجسامنا وتحريكنا وتعزيزنا". ولكن كم نستمع إليهم?
نحن نغطي الخدوش مع المساعدات الفرقة ، ونحن ننسى أن الجلد من هذه المنطقة من الجسم يجب أن تؤخذ الرعاية ، وماذا أقول عن الأظافر... باختصار ، لا يتمتعون بالأهمية التي يستحقونها. "الصحة والأسلوب ليسا على خلاف. يمكن أن تكون الأحذية أداة للتعبير والحماية أيضا. في كثير من الأحيان نختار الأحذية بأعيننا ، وليس بجسمنا ، وننجرف في الجماليات دون التفكير في الوظيفة ؛ ما يبدو اختيارا جيدا للصورة ، يصبح مشكلة عندما نسير لأكثر من 20 دقيقة.
نصائح عملية
الألم ، الزائد ، التعب ، الإصابات ، أظافر نام ، بثور ... ليس من الضروري الوصول إلى هذه الحدود القصوى إذا اتبعت نصيحة الدكتور ف. إرمكتور هيدالغو ، أخصائي الأقدام في كلرمنيكا ديل باي لا مالاجويتا ومتعاون دكتوراليا:
1. قم بزيارة طبيب الأقدام إذا كنت قد شعرت بعدم الراحة السابقة أو تريد التحقق من الحالة العامة لقدميك.
2. قصي الأظافر جيدا: مستقيمة ، بدون زوايا دائرية لتجنب نمو أظافر القدم تحت الجلد.
3. رطب قدميك يوميا بكريمات معينة ، خاصة على الكعب ومناطق الدعم.
4. لا ترتدي الأحذية لأول مرة في الموعد المحدد: "ابدأ في ارتدائها قبل أسبوع على الأقل حتى تتكيف"
5. استخدم نعالا رفيعة أو وسادات جل لنشر الضغط.
على المستوى الآلي ، يمكننا وضع أيدينا على العديد من الأواني التي تعتني بأقدامنا ، وكلما زاد التنوع كان ذلك أفضل. تشير أخصائية الأقدام يولاندا تاري إرمو إلى أن كماشة الأظافر الجيدة (وليس المقص) وأنها مقطوعة بشكل مستقيم ، وملف الأظافر وملف الجلد ستكون الأساسيات. "للصيانة البسيطة ، تحتاج إلى ملف احترافي وكريم تقشير وغسول ترطيب مكثف. من المهم أيضا أن يكون الملف جيدا ، ويغلق ويلين طرف الظفر ، " ينصح الأخصائي.
بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من المناسب لنا استخدام مقشر القدم مرة أو مرتين في الأسبوع مع مرطب ، حسب الاحتياجات. يكون الترطيب أفضل في الليل ، وإذا كانت هناك مشاكل في التعرق ، ضع بعض المساحيق المضادة للعرق أو رشها في الصباح قبل ارتداء الأحذية أو ممارسة الرياضة.
هذه هي الطريقة التي يجب أن تكون الأحذية
كما يشير إتش أوشكتور ألونسو ، فإن القدم "هي أعجوبة ميكانيكية حيوية:" لدينا 26 عظمة و 33 مفصلا وأكثر من 100 عضلة وأوتار وأربطة ، والقدم تدعم وزن الجسم ، وتمتص الصدمات ، وتعزز الخطوة وتثبت الموقف."يبدو أن كل خطوة نتخذها تتضمن سلسلة من الحركات التي تبدأ من القدم... لكنه يؤثر على الجسم كله. بالنسبة له ، فيتفلوب ، الذي يصمم من العلم والابتكار والعناية الحقيقية بالجسم ، هو حذاء يجب مراعاته إذا كنت تريد الاهتمام بهذا الجزء الذي لا غنى عنه من أجسامنا.
عندما نرتدي حذاءا لا يحترم هذا الهيكل ، يشير الدكتور في أوشكتر هيدالغو إلى ذلك:
* القدم يعوض.
* يتكيف الجسم.
* ومع مرور الوقت... تظهر الآلام والإصابات والاختلالات الوضعية.
والخبر السار هو أنه يمكن منع ذلك. والأحذية هي المفتاح. يمكن للأحذية المختارة جيدا:
* تصحيح الموقف الخاص بك دون أن يلاحظ.
* جعل الانتهاء من اليوم مع المزيد من الطاقة.
* منع آلام الظهر أو الركبة أو الرقبة.
* تحسين موقف المشي الخاص بك ، وجودكم ، والثقة الخاصة بك.
عند اختيار الحذاء ، عليك اختيار مواد مرنة تسمح بمرور الهواء ولا تسبب الاحتكاك ، وتجنب الكعب الرفيع إذا كنت سترتديها لعدة ساعات. في هذه الحالة ، من الأفضل ارتداء الكعب العريض مع بعض المنصات. يجب أن تتناسب الأحذية جيدا ، دون الضغط ، وتسمح ببعض الحركة في أصابع القدم.
