فوائد شرب النعناع
عرف القدماء اليونانييون والمصريون الفوائد العديدة للنعناع واستخداماته المختلفة ،
ولا يزال استخدام النعناع شائعًا لعلاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية.
يمكن إضافة أوراق النعناع إلى الأطعمة والمشروبات المختلفة ، أو أكل أوراق النعناع بعد تجفيفها وطحنها.
ما هي فوائد النعناع المثبتة علميًا ، والقيمة الغذائية للنعناع؟
النعناع غني بالمغذيات. مثل: فيتامين أ والحديد والمنجنيز وحمض الفوليك.
يحتوي كل ثلث كوب نعناع على:
6 سعرات حرارية.
الألياف: 1 جرام.
فيتامين أ: 12٪ من الاحتياج اليومي.
الحديد: 9٪ من الاحتياج اليومي.
المنجنيز: 8٪ من الاحتياج اليومي.
حمض الفوليك أو الفولات: 4٪ من الاحتياج اليومي.
كما أن النعناع غني بمضادات الأكسدة التي تقي من العديد من الأمراض ،
وهو السبب وراء فوائد النعناع للقلب والوقاية من السرطان وأمراض أخرى مثل الزهايمر.
فيما يلي بعض فوائد النعناع وعصير النعناع (أو ماء النعناع) وفوائد النعناع المسلوق والفوائد الصحية والعلاجية لزيت النعناع.
فوائد النعناع للقولون
يحسن النعناع من أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل:
النفخ والغاز
ألم في المعدة.
التجشؤ مع الإمساك
إسهال.
فوائد النعناع أو زيت النعناع (لاحتوائهما على مركب يسمى المنثول) يقلل بشكل كبير من هذه الأعراض بسبب تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي ؛
يمكن تناوله على شكل كبسولات معبأة بزيت النعناع.
فوائد النعناع للمعدة
من فوائد النعناع للمعدة أنه يساعد على التخلص من عسر الهضم ، خاصة إذا تم تناوله على شكل زيت النعناع مع الوجبات.
ومن فوائد النعناع أيضًا أنه يساعد على تقليل الغثيان والقيء ، حيث يعاني الكثير من الغثيان أثناء السفر ،
وأسرع طريقة للتخلص من هذا الشعور بالغثيان هي استنشاق رائحة زيت النعناع العطري.
فوائد النعناع لتحسين المزاج والاسترخاء
يحسن النعناع وظائف المخ ، حيث وجد أن استنشاق رائحة النعناع لمدة خمس دقائق يحسن الذاكرة بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك فإن استنشاق رائحة زيت النعناع يعمل على:
يحسن المزاج.
يزيد اليقظة.
يزيل التوتر.
حيث أن الزيوت الأساسية الموجودة في النعناع لها تأثير على مستوى الجهاز العصبي وحالة الجهاز التنفسي ،
ومن فوائد زيت النعناع الأساسي أنها تلعب دورًا رئيسيًا في تنشيط الجسم وزيادة الطاقة بسرعة.
فوائد النعناع للرضاعة الطبيعية
تشمل فوائد النعناع للرضاعة الطبيعية أن النعناع يمكن أن يقلل الألم الناجم عن الرضاعة الطبيعية.
غالبًا ما تسبب الرضاعة الطبيعية تقرحات وتشققات في منطقة الحلمة ، مما يجعل عملية الرضاعة الطبيعية صعبة ومؤلمة.
أيضًا ، من فوائد استخدام النعناع (على شكل زيت النعناع أو ماء النعناع) على الجلد المتشقق والمؤلّم حول الحلمة هو التقليل بشكل كبير من الألم الناجم عن الرضاعة الطبيعية.
فوائد النعناع لنزلات البرد والالتهابات
يحسن النعناع الأعراض المصاحبة لنزلات البرد.
مركب المنثول الموجود في النعناع وزيت النعناع له دور رئيسي في:
إزالة احتقان الأنف.
يساعد على التنفس عن طريق الأنف بشكل أفضل.
من فوائد النعناع للالتهابات
أنه يساعد في تخفيف التهاب الفم والبلعوم.
فوائد النعناع للتخلص من رائحة الفم الكريهة
من فوائد النعناع أن النعناع يعمل على إخفاء رائحة الفم الكريهة والتي تشمل تناولها إما على شكل علكة أو حلوى.
يعمل النعناع فقط على إخفاء الرائحة الكريهة لعدة ساعات دون التأثير على البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
فوائد النعناع لتسكين الآلام
يفيد زيت النعناع في كبح الشعور بالألم ، حيث تم استخدامه فور التعرض لضربة أو صدمة خارجية ،
ويمكن أن تشمل فوائد النعناع لتخفيف الآلام تقلصات أسفل البطن عند النساء (آلام الدورة الشهرية) ،
ومغص المرارة الناتج عن وجود حصاة فيه.
يساعد تناول النعناع أيضًا على تخفيف الصداع بجميع أنواعه ، بما في ذلك الصداع النصفي.
فوائد النعناع للتخسيس
من فوائد سلق النعناع وشرب النعناع أنه يساعد على إنقاص الوزن بالطرق التالية:
يساعد النعناع على تحفيز إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي.
يساعد النعناع على امتصاص الأملاح والمعادن المفيدة في الطعام في المعدة.
يساعد النعناع على حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة.
أضرار النعناع والآثار الجانبية
قد يترافق الاستخدام المفرط للنعناع مع عدد من الأضرار والآثار الجانبية ، والتي قد تشمل:
حرقة في المعدة.
ردود الفعل التحسسية مثل الاحمرار والصداع وتقرحات الفم.
تهيج المعدة ويسبب ارتجاع المريء.
يمكن أن يكون زيت النعناع سامًا عند استخدامه بجرعات عالية ، لذا يجب توخي الحذر.
وتجدر الإشارة إلى أهمية عدم استخدام زيت النعناع على بشرة الأطفال ،
حيث قد يسبب صعوبة في التنفس نتيجة تقلص العضلات المسؤولة عن التنفس.
