فوائد البرتقال في الشتاء
فوائد تناول البرتقال في الشتاء مهمة ومتعددة لأن البرتقال من أفضل أنواع الفواكه ومن أشهر الحمضيات المليئة بالخصائص الصحية ولها فوائد كبيرة للجسم.
يتم استهلاك البرتقال على نطاق واسع خلال فصل الشتاء حيث أنه متوفر خلال هذا الفصل ويستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية والوقاية من مجموعة واسعة من الأمراض، بما في ذلك أمراض الشتاء مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ونزلات البرد.
وفي موضوع اليوم سنستعرض أهم فوائد تناول البرتقال في الشتاء.
يعتبر البرتقال من الفاكهة الغنية بالمياه، حيث يشكل الماء حوالي 85% من وزنها، كما أنه غني بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح المعدنية، ولذلك فإن تناول البرتقال له الفوائد الصحية التالية:
• يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، مما يجعله غذاءً ممتازاً لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا، كما أنه يبني مناعة الجسم ضد هذه الأمراض التي تنتشر خلال فصل الشتاء.
• يعتبر البرتقال من الأطعمة الصديقة للكبد حيث أنه يقوي الكبد ويعزز وظائفه.
• يساعد البرتقال الجسم على امتصاص الحديد من الطعام، مما يساعد على زيادة مستويات الحديد في الدم والوقاية من فقر الدم.
• البرتقال غني بالفيتامينات والمعادن التي تنشط الدورة الدموية في الجسم والقلب.
• البرتقال يساعد على تحفيز الشهية.
• يمنع مرض الاسقربوط الناتج عن نقص فيتامين C في الجسم.
• يعتبر البرتقال من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في نظام غذائي لإنقاص الوزن لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتحتوي على الألياف، مما يعزز أيضًا الشعور بالامتلاء.
• البرتقال غذاء مناسب لمرضى السكر لأنه لا يحتوي على نسبة عالية من السكر.
على الرغم من أن البرتقال يحتوي على نسبة معينة من الكربوهيدرات، وهي مصادر للسكر، إلا أنه يزود الجسم بالسكريات المفيدة لك ويقضي على الحاجة إلى مصادر السكر التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
وهي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات مقارنة بالفواكه الأخرى، حيث تحتوي البرتقالة المتوسطة على ما يقرب من 16.2 جرام من الكربوهيدرات.
سبق و أن ذكرت أنه يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C ، ولكن يساهم أيضاً في وجود العديد من المواد في الجسم التي تساعد في النظام الغذائي
مثل:
إصلاح الأنسجة التالفة والمساعدة على تجديدها.
يحسن قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
الحفاظ على قوة الجهاز المناعي.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يساعد على الوقاية من السمنة من خلال قدرة فيتامين C على الذوبان في الماء.
يحمي الخلايا والأنسجة من المستويات المرتفعة لمضادات الأكسدة في الجسم.
كما يحتوي على مجموعة فيتامينات أخرى مثل: الثيامين، وفيتامين أ، وحمض الفوليك. ومن مميزات البرتقال لخسارة الوزن أيضاً أنه يحتوي على العديد من المعادن المهمة لوظائف الجسم المهمة، ومن هذه المعادن ذكرنا البوتاسيوم، إذ تحتوي حصة واحدة من البرتقال على 237 ملغ من البوتاسيوم.
هذه كانت نهاية المقال، أتمنى ان ينال اعجابكم و اكون قدمت لكم فائدة من خلاله .. والله ولي التوفيق .
