المشروبات التي تحرق الدهون والتي ستذيب الدهون بسرعة
في مقالنا عن مشروبات حرق الدهون، سنخبرك بالمكونات الأساسية لمنتجات حرق الدهون في السوق، وعلم الحرارة، وحرق الدهون، وما يمكنك القيام به لتسريع حرق الدهون، وحرق الدهون الطبيعية مثل الشاي الذي يحرق الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، سنشرح لماذا لا يمكن أن تكون ما يسمى بالمنتجات المعجزة مثل النظام الغذائي لحرق الدهون، وأدوية حرق الدهون وعلاجات حرق الدهون التي قد تواجهها على الإنترنت غير حقيقية.
مشروبات وشاي حرق الدهون
- إذا كنت تبحث عن أفضل حارق للدهون، فستكون هذه المقالة مصدرًا جيدًا لك.
1. شاي أخضر بالنعناع
- المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأخضر
- 1 كوب ماء
- 5 أوراق نعناع
- التحضير:
- اغلي أوراق النعناع لمدة 5 دقائق.
- ثم أضيفي أوراق الشاي الأخضر واتركيها لمدة 5 دقائق.
- يمكنك شربها ساخنة.
- الفوائد:
يدعم الشاي الأخضر حرق الدهون بمحتواه من مادة الكاتشين.
النعناع؛ يمكن أن يهدئ التهاب المعدة والمشاكل المعوية ويوفر الحماية من نزلات البرد بخصائصه المضادة للأكسدة.
2. شراب الأناناس الداعم لعملية التمثيل الغذائي
- المكونات:
- 1 كوب أناناس
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة السيلاني
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
- رشة فلفل أسود
- التحضير:
ضعي الأناناس في الخلاط.
تضاف المكونات الأخرى وتخلط جيداً.
- الفوائد:
يساعد البروميلين الموجود في الأناناس على الهضم ويمنع الوذمة.
تساعد القرفة السيلانية على تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل الشهية.
3. القهوة تساعدك على إنقاص الوزن
- المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة من القهوة
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
- نصف ملعقة كبيرة من الشوكولاتة الداكنة
- 1 كوب ماء ساخن
- التحضير:
- امزج الماء مع القهوة.
- ثم نضيف بذور الكتان أولا ثم الشوكولاته الداكنة إلى الخليط.
- الفوائد:
تزيد بذور الكتان من مقاومة الأنسولين وتقلل من الوذمة.
الشوكولاته الداكنة يمكن أن تمنع امتصاص الأحماض الدهنية.
ماذا تحتوي مشروبات حرق الدهون؟
من المكملات الغذائية إلى الشاي الأخضر معك هنا؛ سنتحدث عن المكونات الأساسية للمنتجات المذكورة عن حرق الدهون.
- دعنا نخبرك أيضًا أنه لن يكون لأي منها تأثير خارق.
على الرغم من وجود العشرات من الأبحاث حول معظمها، فإن جسمك لا يحرق الدهون فقط بفضل الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون.
يعد حرق الدهون عملية طويلة حيث يدعم تناول السعرات الحرارية التي يتم التحكم فيها والرياضة بعضهما البعض.
بالمناسبة، دعنا نذكر أيضًا أنه لا يوجد أبدًا أي منتج صحي يمكن أن يجعلك تفقد 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد أو تحرق 5 كيلوغرامات من الدهون.
المكونات الرئيسية الموجودة في مكملات ومشروبات حرق الدهون:
- الكافيين:
كما شاركنا معك من قبل، يعتبر الكافيين منتجًا مفيدًا للغاية لزيادة تركيزك التدريبي وأدائك عند استخدامه قبل التمرين بخلاف القهوة أو الشاي.
وذلك لأن الكافيين يقضي على النعاس نتيجة تفاعله مع الخلايا العصبية.
أي الكافيين المتوافق مع مستقبلات الأدينوزين في جسمك مما يجعلك لا تشعر بالتعب والنعاس، ويمنع عمل هذه المستقبلات ويزيل النعاس في عقلك.
إنه يحفزك وتصبح أكثر نشاطًا وتركيزًا.
لهذه الأسباب، غالبًا ما يستخدم الكافيين في منتجات ما قبل التمرين.
- مستخلص الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر معروف باسم الشاي الذي يحرق الدهون.
يسمح لك مستخلص الشاي الأخضر بحرق الدهون بشكل أسرع بفضل ميزة تسريع عملية الأيض.
نشأت أوراق الشاي هذه في الصين، وقد استخدمت في الطب الصيني والهندي لعدة قرون.
ثبت أيضًا أن الشاي الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم في الدراسات السريرية.
يمكن أن يؤثر الشاي الأخضر على عملية حرق الدهون من خلال توفير أكسدة الدهون بجرعات عالية ، ولكن قد يختلف وفقًا لعادات استهلاك الكافيين.
- كايين بيبر (فلفل كاين):
ربما رأيت هذا المنتج على علب المكملات.
جذب فلفل كايين، المعروف أيضًا باسم فلفل حريف، الانتباه بميزة تثبيط الشهية في دراسة أجريت في جامعة لافال في كيبيك.
من خلال الشعور بجوع أقل وتقليل الرغبة في تناول الفلفل الحار، ستقلل أيضًا من تناول السعرات الحرارية الزائدة.
- Tyrosine (L-Tyrosine):
إنه أحد الأحماض الأمينية الأساسية لجسمك.
لها تأثير غير مباشر على حرق الدهون.
بالتحديد، l-tyrosin هو مانع للتوتر من شأنه أن ينظم مزاجك.
في الدراسات التي أجريت على البشر، لوحظ أيضًا أنه يساعد في تقليل الشهية، حيث يمكن أن يكون فعالًا في تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل الإجهاد.
- كارنيتين (إل-كارنتين):
هو حمض أميني يشارك في توصيل جزيئات الدهون في جسمك إلى الميتوكوندريا.
لهذا السبب، يُعتقد أن الكارنيتينات الصحية والعديد من الكارنيتينات توفر المزيد من حرق الدهون.
ومع ذلك، قد لا يتم دائمًا رؤية الكفاءة بنسبة 100٪.
يمكن أن تكون فعالة في الأشخاص الذين يستهلكون كمية أقل من البروتين.
- CLA:
أحد أكثر الأطعمة التي تحرق الدهون هو CLA.
وقد لوحظ أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي.
ومع ذلك، فإنه يحتاج إلى الدعم بالتغذية والتدريب.
لماذا لا توجد أدوية خارقة لحرق الدهون؟
لأنها الطريقة التي يعمل بها التمثيل الغذائي الخاص بك.
عندما تتناول سعرات حرارية أكثر من اللازم، يحاول التمثيل الغذائي الخاص بك تخزين العناصر الغذائية الزائدة على شكل دهون للتخزين ونقص محتمل.
عندما تقلل السعرات الحرارية، يبدأ التمثيل الغذائي الخاص بك في استخدام مخازن الدهون في جسمك كمصدر للطاقة من أجل العمل بشكل صحيح هذه المرة.
- هذه هي الطريقة التي نكتسب بها الوزن ونخسره.
لذلك، فإن الطريقة الرئيسية لبدء حرق الدهون هي من خلال التغذية.
يمكنك أيضًا دعم التغذية عن طريق التحرك وزيادة كمية حرق الدهون.
الأطعمة المذكورة أعلاه هي الأطعمة الطبيعية التي يتعرف عليها جسمك، والتي يمكن استخدامها في كل من الأطعمة والمشروبات.
قد لا تظهر فوائدها نفسها ما لم تكن مدعومة بالتغذية والتدريب.
يمكن أيضًا استخدام هذه الأطعمة التي يعرفها جسمك كمكملات بشكل قانوني.
إذا لم يكن لديك حساسية خاصة (في مثل هذه الحالات، استشر طبيبك)، يمكنك استخدام المكملات الغذائية والمشروبات التي تحرق الدهون طالما أنك لا تتجاوز الجرعة اليومية.
لهذه الأسباب، يجب ألا تعتمد على المنتجات التي تدعي أنها تحرق 5 كيلوغرامات من الدهون في أسبوع واحد على الإنترنت أو القنوات الأخرى.
