8 فوائد صحية للموز للاعبي كمال الأجسام
منذ سنوات عديدة، اكتسبت لعبة كمال الأجسام شعبية في جميع أنحاء العالم، وهي الآن أحد أكثر الفروع تطوراً في هذه الرياضة.
يسعى الكثيرون من أجل الحصول على جسم جميل ومنقوش ورائع، والآن هناك كل الاحتمالات لذلك.
بعد كل شيء، ظهرت بالفعل صالات رياضية على مدار الساعة، يساعد المدربون الشخصيون الشباب بقوة وعزيمة.
- قلة من الناس يعرفون أن لاعبي كمال الأجسام الحقيقيين ما زالوا يراقبون نظامهم الغذائي بدقة شديدة، لأنه من أجل تكوين مثل هذه العضلات، تحتاج إلى إنشاء فائض من السعرات الحرارية، و من أجل بناء العضلات، تحتاج إلى استهلاك الكثير من البروتين، والحصول على طاقة كافية، أنت بحاجة إلى الكثير من الكربوهيدرات.
- سنخبرك اليوم بالخصائص المفيدة للفاكهة التي تحتل مكانة رائدة في أعلى المنتجات التي تساعد في بناء العضلات، وهذا ليس من قبيل الصدفة.
- حول فاكهة يمكنك أن تجدها في أي متجر وهي ليست باهظة الثمن على الإطلاق، لكن الجميع على دراية بها تمامًا.
يعتبر الموز فاكهة مغذية بشكل غير عادي ولذيذة وتحتوي على كمية كبيرة من المواد والمعادن المفيدة للجسم.
- نأمل بعد قراءة مقال اليوم أن تقدروا هذه الفاكهة.
التركيب الكيميائي للموز:
- الماء
- السليلوز
- فيتامين سي
- المغنيسيوم
- التربتوفان
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- الصوديوم
- الفوسفور
- الحديد
يعتبر الموز مفيدًا جدًا للجسم، لذلك ينصح العديد من الأطباء الرياضيين باستخدامه.
فيتامين سي الموجود في الموز سيكون وسيلة ممتازة للوقاية من الأمراض والفيروسات لأنه فعال في الوقاية من الأمراض التي يمكن أن تبعدك عن الطريق للوصول إلى جسم صحي وقوي.
نظرًا لأن الرياضيين يشربون الكثير من الماء، وهذا يمكن أن يؤدي إلى التورم، فإن البوتاسيوم يساعد في إزالة الماء الذي لا يحتاجه الجسم ويعيد التمثيل الغذائي في الجسم إلى طبيعته.
- سيقي الحديد الموجود في الموز من فقر الدم.
- سيحافظ المغنيسيوم على قلبك.
يعلم الجميع فوائد الكالسيوم، فهو يقوي أسناننا ويمنع العظام من التكسر.
تضمن الألياف الهضم الطبيعي، وتجعل عضلات الأمعاء تعمل وتشبع الجسم، وتزيل السموم من الجسم جنبًا إلى جنب مع البكتين.
كذلك السكريات الطبيعية التي ستحل محل الحلويات للرياضيين والتي تتكون من الكربوهيدرات السريعة الخاطئة غير الضرورية.
الخصائص المفيدة للموز لجسمنا:
- يعمل الموز علي استقرار القلب وتحسين الدورة الدموية.
- يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، وهذا يرجع إلى حقيقة أنه عندما نستهلك موزة، فإننا نطلق الإندورفين في مجرى الدم، مما يؤدي إلى إنتاج هرمونات السعادة، ونتيجة لذلك، يتحسن مزاجنا.
- تحسين الرؤية.
- تقوية العظام. يحدث بسبب تفاعل البوتاسيوم مع الكالسيوم، فالكالسيوم يقوي العظام، ويمنعها من الانهيار، ويحتفظ البوتاسيوم بالكالسيوم في الجسم.
- يحسن عمل المعدة. بفضل المواد الموجودة في الموز، يتم تسريع عملية الهضم، ولكن العملية تكون أكثر اعتدالًا.
- زيادة أداء الدماغ.
- تساعد في اكتساب كتلة العضلات.
- يقوي جهاز المناعة.
- يشبع جيدًا ويعطي الطاقة طوال اليوم.
- يعزز النوم الصحي.
- يخفف آلام الدورة الشهرية عند النساء.
8 فوائد صحية للموز لكمال الأجسام
- من أهم وظائف الموز في كمال الأجسام استبدال الحلويات.
بعد كل شيء، إذا نظرنا إلى النظام الغذائي لكمال الأجسام، فسنرى حلوى واحدة أو اثنتين، وسيكونون على حق لزيادة السعرات الحرارية.
لذلك يبحث الأشخاص الذين يعملون في هذا المجال عن بعض الخيارات البديلة للحلويات، ويساعدهم الموز كثيرًا في هذا الأمر.
- ينظم الموز مستويات السكر في الدم.
لذلك، إذا كنت تأكل موزة قبل التمرين، يمكنك معادلة مستويات السكر لديك.
الموز والطاقة: هذا هو إلى حد بعيد العامل الأكثر أهمية في مدة وشدة التدريب، فالموز يمنحنا النشاط ويمنحنا الطاقة، والتي بدونها، لن تكون التدريبات لدينا قادرة على المضي بسرعة وكفاءة.
تسريع عملية التمثيل الغذائي: يعمل المغنيسيوم الموجود في الموز على تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى هضم الطعام بسرعة والحصول على العناصر الضرورية للجسم.
تقوية الأربطة والأوتار: يعمل الكالسيوم وفيتامين سي معًا بشكل جيد حيث يقويان العظام ويمنعانها من الانكسار مما يقلل بشكل كبير من مستوى الإصابة أثناء التدريب، وهذا مهم جدًا للرياضيين، لأن التدريب يجب أن يكون مستمرًا ومنهجيًا.
امتصاص أفضل لمركبات البروتين: هذا أيضًا بسبب الفيتامينات التي تساهم في تكسير البروتين بشكل أفضل وامتصاص الأشياء المفيدة.
إذا كنت تستخدم موزة بعد التمرين، يمكنك اكتساب المواد اللازمة للجسم، مما يسمح لك بعدم فقدان العضلات بعد التدريب، والتي يمكن أن تبدأ في الانهيار.
يعيد مستوى البوتاسيوم في الجسم.
تذكر أن الموز هو منتج متعدد الاستخدامات، لأنه غير مكلف تمامًا، ويمكنك أن تجده في أي مكان تقريبًا، لكن فوائد هذه الفاكهة ضخمة جدًا، لذا اسرع لإضافتها إلى نظامك الغذائي.
- تحفظات:
- الحساسية: من الجدير بالذكر أن الموز لا يحتوي فعليًا على مواد يمكن أن تسبب الحساسية، لذلك ينصح أحيانًا بإعطائه للأطفال ولكن ليس في جميع الحالات!
- قلل من تناول الموز إذا كنت تعاني من مشاكل الإسهال.
- يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب حول تناول الموز.
- يجب أيضًا الحد من استخدام الموز في أمراض القلب التاجية.
- أولئك الذين يعانون من الدوالي يجب أن يتوقفوا عن تناول الموز.
- يجب على الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية أو سكتة دماغية توخي الحذر أيضًا مع الموز.
- التوصيات:
- تناول موزة قبل التمرين أو اعتمادًا على جسمك وأهدافك.
- استهلك موزة مع منتجات الألبان لتجمع بين الكربوهيدرات والبروتين.
- لا تسيء استعمال الموز وتعرف على القاعدة.
- لا تشرب الموز مع الماء والحليب.
- انتبه للتحذيرات والتحفظات.
تحدثنا معك اليوم عن فوائد الموز في كمال الأجسام، وأخبرناك عن تكوين الموز وخصائصه المفيدة، ليس فقط للاعبي كمال الأجسام، ولكن أيضًا للجسم ككل.
شاركناكم التحذيرات والتوصيات والمقترحات التي نتمنى أن تلتفتوا إليها.
اعتنوا بصحتكم واعتنوا بأنفسكم، ولا تتوقفوا بأي حال من الأحوال في الطريق إلى هدفكم المثالي!
