اسباب تساقط الشعر و طرق الحفاظ عليه

أسباب تساقط الشعر:

تعتبر مشكلة تساقط الشعر من القضايا الشائعة التي يواجهها الكثيرون في مراحل مختلفة من حياتهم. ورغم أنه من الطبيعي فقدان بعض الشعر يوميًا، إلا أن تساقط الشعر بشكل مفرط قد يكون مصدر قلق للكثيرين. إليك بعض الأسباب الشائعة وراء تساقط الشعر:

العوامل الوراثية: يعتبر الوراثة أحد أهم العوامل التي تسهم في تساقط الشعر. يتم توريث بعض الصفات الجينية المرتبطة بفقدان الشعر، مما يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة لهذه المشكلة.

نقص التغذية: تلعب التغذية السليمة دورًا هامًا في صحة الشعر. قد يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك وفيتامين B إلى ضعف الشعر وتساقطه.

التوتر والضغوط النفسية: يمكن أن يؤثر التوتر النفسي والضغط النفسي على صحة فروة الرأس ويسهم في تساقط الشعر.

التعرض للعوامل البيئية الضارة: تعرض الشعر لأشعة الشمس القوية لفترات طويلة أو للتلوث البيئي قد يؤدي إلى ضعفه وتساقطه.

الأمراض الصحية: بعض الحالات الصحية مثل فقر الدم (نقص الهيموجلوبين) واضطرابات الغدة الدرقية قد تسبب تساقط الشعر.

طرق العناية والحفاظ على الشعر من التساقط:

التغذية السليمة: يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبروتينات، والفيتامينات (مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين E)، والمعادن (مثل الحديد والزنك) في النظام الغذائي لتعزيز صحة الشعر.

استخدام منتجات العناية المناسبة: يجب اختيار منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على مكونات طبيعية وتكون خالية من الكيماويات الضارة، وتكون مناسبة لنوعية فروة رأسك.

الحفاظ على نظافة الشعر والفروة: يجب غسل الشعر بانتظام باستخدام شامبو مناسب، وتجنب تراكم الدهون والأوساخ التي قد تؤثر سلباً على صحة الشعر.

تقليل التوتر والضغوط النفسية: يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل الممارسة الرياضية والتأمل للحد من التوتر والضغط النفسي الذي قد يؤثر سلبًا على صحة الشعر.

الاهتمام بالصحة العامة: يجب مراجعة الطبيب بانتظام لفحص الصحة العامة والتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية تؤثر على صحة الشعر.

تجنب التسريحات القاسية والحرارة الزائدة: ينبغي تجنب شد الشعر بإحكام في التسريحات الضيقة، وتجنب استخدام المكواة ومجفف الشعر بشكل مفرط.

طرق تغذية الشعر السليمة:

تناول البروتينات: البروتينات تعتبر أساسية لصحة الشعر، فهي تساهم في بناء الأنسجة وتقوية بصيلات الشعر. يجب تضمين مصادر جيدة للبروتين في النظام الغذائي مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبيض والألبان والمكسرات والبقوليات.

تناول الأحماض الدهنية الأساسية: الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا-3 تساعد في ترطيب فروة الرأس وتقوية الشعر. توجد هذه الأحماض في الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين وفي بعض الزيوت مثل زيت الكريل وزيت السمك.

تناول الفيتامينات والمعادن: فيتامينات مثل فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين E، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والزنك والسيلينيوم، تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الشعر وتغذيته و منعه من التساقط.

شرب كميات كافية من الماء: البقاء مترطبًا يعتبر مهمًا لصحة الشعر، لذا يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب فروة الرأس والشعر.

أفضل الزيوت للعناية بالشعر: 

زيت الأرغان:

• يُعتبر زيت الأرغان مصدرًا غنيًا بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية
• يعمل على تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموها، مما يساعد في تقليل تساقط الشعر وتقصفه.

زيت جوز الهند:

• يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللاوريك الذي يساهم في ترطيب الشعر ومنع فقدان الرطوبة.
• يعمل على تنظيف فروة الرأس وتهدئتها، مما يساعد في منع تهيجها وظهور القشرة.

زيت اللوز الحلو:

• يحتوي على فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية التي تغذي الشعر وتقويه.
• يعمل على تنعيم الشعر وتقليل التجاعيد والتشابك.
• يمتاز بقوامه الخفيف الذي يمكن امتصاصه بسهولة دون ترك بقايا دهنية.

زيت الزيتون:

• يعتبر زيت الزيتون مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية والفيتامينات المفيدة للشعر.
• يساعد في تقوية بصيلات الشعر وتغذيتها، مما يحسن من قوة ومرونة الشعر.
• يمتاز بخصائصه المضادة للأكسدة التي تحمي الشعر من التلف الناتج عن التعرض للعوامل البيئية الضارة.

زيت الخروع:

• يحتوي زيت الخروع على مركب يُعرف باسم الريسينوليك، وهو مركب طبيعي يعزز نمو الشعر.
• يساعد في ترطيب فروة الرأس ومنع جفافها، مما يحسن من صحة بصيلات الشعر.
• يمتاز بقدرته على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويحسن من قوته.

اختيار الزيت المناسب يعتمد على احتياجات شعرك ومشاكله الخاصة. يُمكن استخدام الزيوت بمفردها أو مزجها مع بعضها البعض للحصول على فوائد متعددة. تطبيق الزيوت على الشعر يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من روتين العناية بالشعر، ويُمكن ترك الزيت لبعض الوقت قبل شطفه للحصول على فوائد أكثر.

 

 

الختام:

تساقط الشعر مشكلة شائعة يمكن التعامل معها بفعالية باعتبارها نتيجة لعوامل متعددة.يمكنك الحفاظ على شعر صحي وقوي وتقليل فرصة تساقطه. ومع ذلك، إذا استمر تساقط الشعر بشكل ملحوظ دون تحسن، فيجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك إلى العلاج المناسب إن كان ضروريًا.