العلاقات واحترام الذات: كيف تحب دون أن تفقد نفسك
العلاقات واحترام الذات: كيف تحب دون أن تفقد نفسك
الروابط المحبة تجعلنا نزدهر ونقدم أفضل ما لدينا ، لكنها يمكن أن تؤثر أيضا على ثقتنا وتجعلنا نشعر بعدم الأمان والاعتماد. نفسر لماذا يحدث ذلك وكيفية التعامل معها.عندما نكون في حالة حب ، فإننا نميل إلى الاعتقاد بأن الحب هو كل شيء. نحن نحب قضاء الوقت مع هذا الشخص المميز ، ومشاركة الأحلام والمشاريع ، وحتى تغيير تصورنا الخاص. ولكن ماذا يحدث إذا بدأ تقديرنا لذاتنا في التدهور في خضم العلاقات حيث لا نشعر بأننا موضع تقدير؟ في هذه الحالات ، من الضروري معرفة كيفية تحقيق التوازن بين حب الحياة والهوية الذاتية. عدم التوازن بين هذه من شأنه أن يسبب العزلة والإرهاق العاطفي والتعاسة. ونعم ، من الممكن أن نحب دون أن نفقد أنفسنا.
تأثير الزوجين على احترام الذات
وفقا للدكتور سانز ، فإن علاقات المحبة الصحية لديها القدرة على تحسين الثقة واحترام الذات لدى الأعضاء ، من خلال الدعم والاعتراف والاحتفال بإنجازات الآخر ، ودعم بعضهم البعض ، والتفاهم والاستماع إلى بعضهم البعض.من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الوقوع في الحب مسؤولا أيضا عن إنشاء تلك الأنماط غير الصحية والديناميكيات الضارة التي لا نستحقها. يحدث أنه ليست كل العلاقات متجهة إلى نهاية سعيدة. أن تكون مع شريك سيء ينتهي شيئا فشيئا بشرارتنا وتقييمنا الشخصي. لذا فإن تعلم التعرف على علامات التحذير هو المفتاح ، حتى لا تضيع الوقت والدموع على شيء ليس له مستقبل.
"قد يبدأ الأزواج الذين يتلقون انتقادات مستمرة من أزواجهم في استيعاب التعليقات السلبية ، مما قد يؤدي إلى انخفاض احترام الذات. المواقف مثل عدم الاعتراف والتركيز على عيوبنا من قبل شريكنا ، يمكن أن تؤثر بشكل خطير على صورتنا الذاتية."هذه الأنواع من المواقف تجعل بعض الناس يشعرون بالاعتماد العاطفي على شركائهم ، مما يدفعهم إلى الحصول على موافقتهم على حساب هويتهم واستقلاليتهم. هذا يضعف الثقة بالنفس وهو مقدمة للإيذاء النفسي والجسدي لفترات طويلة ، حيث أن هناك من قد يشعر بالذنب ويستحق مثل هذه الإساءة.
علامات على أنك تفقد هويتك واحترامك لذاتك في العلاقة
على حد تعبير الدكتور سانز ، "في علاقة صحية ، يدعم الأزواج بعضهم البعض ويتحققون من عواطفهم وتجاربهم."من ناحية أخرى ، إذا أصبحت الرابطة مريضة لدرجة أن تصبح ضارة ، فمن الممكن أن تختفي جميع علامات الدعم والتحقق ، مما يضر باحترام الذات. بناء على ذلك ، يسرد الخبير السلوكيات التالية كعلامات على أن علاقتك تسرق هويتك:
الافتقار إلى القيم والمبادئ الشخصية:
ترى معتقداتك الأساسية أو أخلاقك أو أخلاقك معرضة للخطر.
التعريف الذاتي السلبي:
ينتقد شريكك ما أنت عليه ، أو يقلل من إنجازاتك ، أو يلقي نكاتا مؤذية. قد يبدأ هذا في تغيير مفهومك الذاتي.
العزلة الاجتماعية:
أنت مجبر على إبعاد نفسك عن الأصدقاء والعائلة ، وبالتالي تفقد شبكة دعم مهمة للحفاظ على الشعور بالهوية الذاتية.
البلى العاطفي والنفسي:
إنه تنبيه إذا كانت علاقة الحب الخاصة بك تولد القلق والحزن المستمر وتدني احترام الذات بدلا من الشعور بالبهجة والحب والوفاء.
التخلي عن الهوايات والاهتمامات والصداقات:
في بعض الأحيان ، لأننا نركز كثيرا على شريكنا ، نترك جانبا تلك الأشياء التي كانت تجعلنا سعداء ، مما يولد شعورا بالفراغ وقلة الفردية.
كيفية تقوية احترام الذات في العلاقة
تتمثل الخطوة الأولى لتقوية احترام الذات في علاقات الزوجين في التعرف على الأسباب التي تولد انعدام الثقة والأعراض التي ينتجونها. يمكن أن يساعدنا ذلك في تحديد المشكلات الأساسية وكيف تؤثر على سعادتنا وأمننا ومفهومنا الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، يقول سانز ، "التفكير في جوانب علاقتنا التي أضرت بهذه الثقة الأساسية يمكن أن يوفر فهما أكبر للذات." كما أن الحفاظ على التواصل المفتوح والتعبير عن نفسك بصدق ووضع حدود لما هو مقبول وما هو غير موجود في العلاقة هو جانب أساسي. يؤكد الطبيب أن الاستماع الفعال هو المفتاح لبناء رابطة قوية. “لا يتعلق الأمر فقط بسماع كلمات بعضنا البعض ، ولكن يتعلق بفهم الرسالة بأكملها ، بما في ذلك المشاعر والعواطف.”الحديث عن الأشياء التي تهمنا بهدوء وإبرام الاتفاقيات التي تعمل على الحفاظ على فرديتنا وشريكنا ، يقوي العلاقة ويفيد في حل سوء الفهم.وبنفس الطريقة ، فإن تعزيز الرعاية الذاتية من خلال العادات الصحية ، مثل اتباع نظام غذائي جيد ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والراحة الجيدة ، وتقنيات الاسترخاء وممارسة الهوايات ، يساهم في تعزيز الرفاهية العاطفية ، وإعادة التواصل مع أنفسنا وتحسين احترامنا لذاتنا.
لا تدع علاقتك تسلب منك احترامك لذاتك وفرديتك
في العلاقات الصحية ، حيث يسود التواصل والثقة والمودة ، يزدهر احترامنا لذاتنا وثقتنا بمرور الوقت.إذا لاحظت أن شريكك الحالي ، بدلا من إعطائك هذه المشاعر الجيدة ، يسلبك الهدوء والأمان ، فمن المستحسن إعادة التفكير فيما إذا كنت ستستمر في نفس المسار معا. اتخاذ إجراء في الوقت المحدد ، يمنعك من الضياع في هذه العملية.
