وداعا ، السعادة: هذا هو العصر الذي ستشعر فيه بالحزن
وداعا ، السعادة: هذا هو العصر الذي ستشعر فيه بالحزن
الجميع يبحث عن السعادة كما لو كانت وجهة محددة على نظام تحديد المواقع للحياة ، ولكن الحقيقة هي أنه لا يوجد طريق واحد أو تعريف عالمي. بالنسبة للبعض ، السعادة في عناق يومي ؛ بالنسبة للآخرين ، في تحقيق الأهداف أو السفر أو مجرد الحصول على السلام. إنه ليس قالبا فريدا ، ولكنه شيء تم بناؤه وفقا لما يقدره الجميع ويحتاجه حقا. يحاول العلم فك لغز السعادة لسنوات ، ولا يوجد نقص في النظريات. في جامعة هارفارد لديهم الأمر الواضح: وفقا لدراستهم الشهيرة ، فإن ما يصنع الفرق حقا هو العلاقات الشخصية ، وليس المال أو النجاح. لكن لا يتفق الجميع. تشير دراسات أخرى إلى الغرض من الحياة أو الامتنان أو حتى علم الوراثة. في النهاية ، يبدو أن السعادة ليس لها صيغة فريدة.ما يبدو واضحا الآن هو أن هناك وقتا تصل فيه السعادة إلى أدنى مستوياتها. لا ، الأمر لا يتعلق بالمراهقة ، تلك اللحظة التي تحتل فيها الدراما كل شيء وتعتقد أنه لا يوجد أحد أكثر بؤسا منك. لأنه حتى في تلك اللحظات ، الدراما هي دراما رائعة ، لكن السعادة هي سعادة تفيض. لا ، وفقا لدراسة حديثة ، يحدث الوادي العاطفي الحقيقي في سن 47.2.
هذا ما يؤكده بحث من المكتب الوطني للبحوث الاقتصادية ، والذي يرسم منحنى على شكل يو عند تحليل الرفاهية بمرور الوقت. يبدأ السقوط قريبا ، من سن 18. في هذا الوقت يبدأ إدراك السعادة في الانخفاض ببطء ، ليصل إلى الحد الأدنى قبل أن يبلغ 50 عاما.
وهذا لا يحدث فقط في مجتمع معين ، ولكنه يغطي أيضا السكان من جميع أنحاء الكوكب. الشيء المضحك هو أن هذه المرحلة من الانخفاض العاطفي يبدو أنها تؤثر على جيل الألفية بشكل خاص ، وهي الآن عندما يكون الكثير منهم في تلك اللحظة الحرجة. نحن لا نتحدث فقط عن التوتر أو المسؤوليات أو المخاوف ، ولكن عن مرحلة حياة معقدة ، حيث تتلاقى تحديات متعددة.
لكن لا تقلق ، لأن كل شيء لم يضيع. تضمن هذه الدراسة نفسها أن هذا المنحنى لا يظل منخفضا إلى الأبد. بعد 50 ، وخاصة من 60 ، تبدأ مستويات السعادة في الارتداد. يدعي الكثير من الناس أنهم يشعرون بمزيد من الرضا والهدوء والرضا ، ربما بسبب قبول أكبر لحظاتهم الحيوية أو إعادة تقييم الأولويات.
عادات أن تكون سعيدا
في عالم تسعى فيه السعادة كما لو كانت جائزة كبرى ، يمكن أن يكون المفتاح في الحياة اليومية. لا يتعلق الأمر بالتغييرات الكبيرة أو الصيغ السحرية ، بل يتعلق بدمج العادات اليومية الصغيرة التي ، على الرغم من أنها تبدو بسيطة ، لها تأثير قوي على رفاهيتنا العاطفية. فيما يلي ثلاث عادات يمكن أن تحدث فرقا دون الحاجة إلى تعقيد حياتك.
أولا ، الامتنان. يبدو جبني ، لكنه يعمل. كتابة ثلاثة أشياء جيدة عن اليوم-من قهوة جيدة الصنع إلى محادثة لطيفة-يغير التركيز الذهني. يحتاج الدماغ ، المدرب على اكتشاف المشاكل ، إلى دفعة للتركيز على الإيجابي. يساعد هذا التمرين اليومي على تنمية موقف أكثر تفاؤلا ، وهو أمر ، وفقا للدراسات ، يرتبط ارتباطا مباشرا بمستويات أعلى من الرضا عن الحياة.
نقل يضيف أيضا ما يصل الى نقطة. لا داعي للتنزه في صالة الألعاب الرياضية: المشي أو التمدد أو الرقص على أغنيتك المفضلة ينشط بالفعل هرمونات السعادة. بالإضافة إلى أنه يحسن النوم ويقلل من التوتر. ودعونا لا ننسى العلاقات الاجتماعية. يمكن للرسالة أو الضحك المشترك أو مجرد إلقاء التحية بقصد أن يعزز الشعور بالاتصال ، وهو عنصر أساسي للرفاهية العاطفية.
لذلك لا تحتاج إلى تغيير حياتك لتكون أكثر سعادة. في بعض الأحيان يكفي فقط الانتباه إلى التفاصيل ، وأن تكون ممتنا للخير ، وتحريك الجسم والتواصل مع الآخرين. كل يوم ، ينظر إليه جيدا ، لديه قوة أكبر بكثير مما يبدو.
