هذه المشاعر الأربعة تلهب جسدك ولا تدرك ذلك حتى"
هذه المشاعر الأربعة تلهب جسدك ولا تدرك ذلك حتى"
مودرنا علم النفس و الطب التكاملي أكدت العلاقة العميقة القائمة بين العقل والجسم. مثال على ذلك هو تلك العقدة في المعدة التي تشعر بها قبل لحظة حاسمة ، مثل مقابلة عمل أو معرض مهم. أو الصداع الذي يظهر بعد أيام قليلة من التوتر. يشير هذا الرابط إلى التفاعل المستمر بين الجهاز العصبي المركزي والأنظمة الفسيولوجية المختلفة للجسم. إنه اتصال ثنائي الاتجاه ، مما يعني أن أفكارك وعواطفك يمكن أن تؤثر على جسمك بنفس الطريقة التي يؤثر بها ما يحدث فيه بشكل مباشر على حالتك العقلية. هذا لأن العواطف لها أساس بيولوجي ملموس. عندما تشعر بالتوتر أو الحزن أو القلق ، يفرز الدماغ الناقلات العصبية والهرمونات التي تؤثر على معدل ضربات القلب والتنفس والهضم وحتى عمل جهاز المناعة لديك.على سبيل المثال ، يسرد الطبيب ألكسندر أولموس ، الخبير في علم التخلق ، أربعة مشاعر يمكن أن تسبب التهاب أجسامنا. يقول:" عواطفك تكتب رسائل في علم الأحياء الخاص بك".إن معرفة كيفية التعرف عليهم أمر مهم ، لأنه على الرغم من أنه من المستحيل التحكم في عواطفنا تماما ، فإن العمل على ذكائنا العاطفي يساعدنا على معرفة كيفية إدارتها بأصح طريقة ممكنة.
القلق المزمن
يعتبر القلق المزمن هو الحالة التي يعاني فيها الشخص من مستوى عال من القلق لفترة طويلة. لا يقتصر الأمر على الشعور بالتوتر أو القلق فحسب ، بل محاولة الشعور بالقلق المستمر الذي يمكن أن يتداخل مع الحياة اليومية. يوضح أولموس أن هذا " ينشط محور الغدة النخامية ، ويزيد الكورتيزول ويغير الحاجز المعوي.""نتيجة? الأمعاء المتسربة والتعب واضطراب الجهاز الهضمي".
الغضب المكبوت
الغضب هو عاطفة شديدة من الغضب يمكن أن تنشأ من أحداث خارجية أو داخلية. على الرغم من أننا نختبره كشيء سلبي ، إلا أنه ضروري مثل أي عاطفة أخرى ، لأنه ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحفزنا على التصرف أو الدفاع عن أنفسنا في المواقف التي تبدو غير عادلة بالنسبة لنا. تنشأ المشكلة عندما لا نقوم بإخراجها لمواكبة المظاهر أو تجنب النزاعات. يدعي الخبير أن هذا الغضب المكبوت "يحافظ على الجهاز العصبي الودي" ، مما يمنع الجسم من التعافي والتجديد. يقول:" أنت في وضع الطيران طوال اليوم".
حزن عميق
الشعور بالحزن أمر طبيعي أيضا في أوقات معينة. ويجب علينا ألا نسكت لها ، ولكن السماح لها بالخروج من أجل الشفاء. ومع ذلك ، عندما يصبح عميقا جدا ، يمكن أن يؤثر على أجسامنا. في هذه الحالات ، يشير أولموس إلى أن قطرات السيروتونين والتواصل بين الأمعاء والدماغ تتأثر: "إنه يؤثر على النوم والشهية ويولد التهابا على المستوى الخلوي."
الخوف المستمر
الخوف هو عاطفة أساسية أخرى تبقينا متيقظين في المواقف الخطرة من أجل الرد عليها. ومع ذلك ، فإن الشعور بالخوف طوال الوقت يمكن أن يشل ويسبب أعراضا جسدية. يوضح ألكسندر أولموس أن هذا الخوف المستمر " يرفع الأدرينالين ويخفض جهاز المناعة ويغير التعبير الجيني. جسمك يعيش في إنذار مستمر."
