"التغلب على الصدمة ليس مسألة إرادة: إنها جسدية"
"التغلب على الصدمة ليس مسألة إرادة: إنها جسدية"
"نحن لا نكرر التاريخ لأننا نريد ذلك ، ولكن لأن نظامنا العصبي يستمر في العمل كما لو كان الخطر لا يزال موجودا."الأخصائية النفسية المتخصصة في الصدمات ، آنا غال أوشن ، تراها كل يوم في مكتبها: أشخاص محاصرون في قصص داخلية تؤذيهم ، لكنهم يكررون مرارا وتكرارا ، حتى لو أرادوا تركهم وراءهم. لكن التغلب على صدمة حدث جعلنا ضحية ليس بهذه البساطة. تغيير الطريقة التي نرى بها أنفسنا لا يعتمد فقط على الرغبة في القيام بذلك. إنها ليست مسألة إرادة. هناك جدران الحماية التي تم إنشاؤها بواسطة نظامنا العصبي أن التخريب التي تحاول قلب الصفحة.
الصدمة كنمط سردي
من وجهة نظر نفسية ، فإن العديد من القصص التي نكررها ("أنا لست كافيا" ، "كل شيء يسير على ما يرام" ، "هناك خطأ ما معي") ليست أفكارا عشوائية. إنها ترجمات عقلية لجسم لا يزال في وضع البقاء على قيد الحياة. كما تفاصيل غال إرمن ، لا تترك الصدمة علامة عاطفية أو معرفية فحسب ، بل تغير أيضا عمل الجهاز العصبي. تقول:" عندما تغلبنا شيء ما عاطفيا ولم نتمكن من معالجته ، تعلم الجسد طريقة ليكون في العالم لحماية نفسه".
ومع ذلك ، يمكن أن تصبح هذه الحماية سجنا سرديا. ما كان في وقت واحد التكيف ، مع مرور الوقت يصبح الحد. وحتى إذا كان الشخص يريد التغيير ، إذا كان نظامه العصبي لا يشعر بالأمان ، فإن أي محاولة للتحول تعتبر تهديدا. يقول غال أوشن:" العقبة الرئيسية أمام التغيير ليست معرفية ، إنها جسدية". كثير من الناس يفهمون بعقلانية ما يحدث لهم ، لكن أجسادهم لا تشعر بالاستعداد للتخلي عن المعروف. هذا هو السبب في أن الأساليب مثل التفكير الإيجابي أو الطلب الذاتي الفكري غالبا ما تولد إحباطا أكثر من الراحة. التفكير في أن كل شيء قد حدث بالفعل لا يسلب حتى عندما تمر من المكان الذي حدث فيه كل شيء تحصل على البرد.
بحثا عن الأمن
كما يصر غال إرمن، " يهدأ الجسد من الجسد ، وليس من العقل."هذا الفارق الدقيق يغير كل شيء: إذا لم يتم تعديل الاستجابة الفسيولوجية ، فلا يمكن تحويل السرد الداخلي بطريقة مستقرة أيضا. ومن ثم ، فإن الكثير من الناس ، حتى لو فهموا كل شيء على مستوى عقلاني ، يستمرون في تكرار نفس الأنماط العاطفية. لا يتعلق الأمر بالتفكير بشكل أفضل ، بل بالشعور بالأمان. فقط من خلال الجهاز العصبي المنظم ، يمكن الانفتاح على معاني جديدة دون أن يؤدي التغيير إلى إثارة الذعر أو عدم الثقة. بهذا المعنى ، يعمل غال إرمن من منظور تكاملي بقاعدة جسدية. ويستخدم أدوات لتنظيم الجهاز العصبي ، والوعي الجسم وتقنيات مثل إفس (أنظمة الأسرة الداخلية). الهدف ليس فقط "التفكير بشكل مختلف" ، ولكن لكي يفهم الجسم أنه في بيئة آمنة ويسمح بسرد داخلي جديد.
نقطة البداية الحقيقية
يقول غال أوشن:" الخطوة الأولى عادة هي عدم فهم المزيد ، ولكن الشعور بالأمان عند النظر". التغلب على الصدمة وإعادة تفسير نفسك خارج دور الضحية يمر عبر إعادة كتابة تاريخك. ليس كخاسر ، ولكن كشخص حدث له شيء ما ، كان مؤلما وانتهى الأمر. النية واضحة: اختراق جهازك العصبي. لا يبدأ تغيير السرد بسؤالنا "ما هو الخطأ معي "، ولكن"ماذا حدث لي وكيف أثر علي". هذا ، بالنسبة لها ، هو البوابة الحقيقية للتحول. لا يتعلق الأمر بتخفيف الألم ، ولكن حول التحقق من صحته واحتوائه بأمان.
فقط عندما يبدأ الجسم في الشعور بالأمان ، يمكن للعقل التوقف عن النضال وإعادة الإشارة إلى تاريخه. وذلك عندما يكتشف الكثير من الناس أنهم لم ينكسروا ، لكنهم كانوا ببساطة يتكيفون. من هناك ، لا تصبح إعادة كتابة التاريخ ممكنة فحسب ، بل حتمية أيضا.
الحرية العاطفية تبدأ بالجسد
إن تولي دور أبطال تاريخنا ليس إلقاء اللوم على أنفسنا ، بل هو استعادة القدرة على الاختيار. كما يتذكر غال إرمن ، في العديد من قصص الصدمات لم يكن هناك خيار ، فقط التكيف. "دور الضحية ليس هوية ، بل هو نتيجة."المسؤولية الحقيقية لا تمارس من الطلب ، ولكن من التعاطف مع ما فعله جسمنا للبقاء على قيد الحياة. وعلى الرغم من أن إعادة كتابة قصة شخصية قد تبدو وكأنها مبتذلةé ، من الناحية العصبية والعلاجية ، فهي حقيقة ملموسة. تغيير المنظور يغير الحياة ، ولكن ليس من العقل ، ولكن من شعور عميق بالأمان والوجود.
