الرجيم السريع: لماذا لا يعمل؟
إن اتباع نظام غذائي سريع يمكننا من إنقاص الوزن ، لكنه لا يكفي.
يجب أن ندرك أن التغيير الكامل في نمط حياتنا مطلوب ، وليس استسلامًا مؤقتًا لنظام غذائي قاسي ، وبعد ذلك يمكننا العودة إلى طبيعتنا.
لماذا تحدث زيادة الوزن بعد اتباع نظام غذائي سريع وأنظمة غذائية مختلفة؟
يتسبب النظام الغذائي السريع في إصابة الكثيرين بخيبة أمل ، وحتى بين أولئك الذين تمكنوا من إنقاص الوزن ، ذكر الكثير منهم اكتساب الوزن مرة أخرى بعد فترة وجيزة من انتهاء النظام الغذائي ،
فلماذا لا يعمل النظام الغذائي السريع؟
يجب اتباع تعليمات صارمة للغاية
ومن الأمثلة على ذلك الأنظمة الغذائية التي تتناول فيها نوعًا واحدًا محددًا من الطعام كل يوم ، أو مثل النظام الغذائي الذي يعتمد على فصل الكربوهيدرات عن البروتينات ،
حيث يُحظر عادةً تناول اللحوم والمضافات في إطار هذا النظام الغذائي.
والقيود في هذا النوع من الرجيم تعني نوعًا واحدًا من الطعام مما يجعله مملًا ، ومجرد وجود حظر معين يولد شهوة خاصة للأطعمة المحظورة مما يقلل من الدافع للاستمرار بها.
الشعور المستمر بالجوع
في معظم الحالات ، يقلل النظام الغذائي من تناول السعرات الحرارية بشكل حاد للغاية وقد يدخل في حالة الصيام ،
مما يجعل من الصعب جدًا على الناس الحفاظ عليه لفترات طويلة من الزمن.
بالإضافة إلى ذلك فإن الضرر الصحي كبير حيث ينتج عنه سوء تغذية بارز أثناء الرجيم السريع.
عدم التوازن
العديد من أنواع الوجبات السريعة لا تهتم بالتركيب الغذائي الموصى به للوجبة ،
لذلك لا تحتوي قائمة النظام الغذائي على جميع المكونات المهمة لأجسامنا ، مثل: الكربوهيدرات ، والبروتينات ، والدهون ، والفيتامينات ، والمعادن بالكميات الصحيحة.
عدم الملاءمة الشخصية
غالبًا ما تعمل الأنظمة الغذائية السريعة بمختلف أنواعها على مبدأ مقاس واحد يناسب الجميع ، لذلك لا يوجد اعتبار لظروفنا الشخصية.
لا تؤخذ الميول والأذواق في الاعتبار ، ولا الجداول الزمنية ، ونوع العمل ، أو الوضع الاجتماعي والاقتصادي وغيرها.
لا تغيير في عادات الأكل
إذا كنا قد فقدنا الوزن بالفعل ، فإن معظم أنواع الحميات السريعة لا توفر لنا الأدوات والأسس لمعرفة كيفية الحفاظ على ما حققناه ، وكيفية تناول الطعام بشكل دائم بعد انتهاء فترة الرجيم ،
لذلك فهو مستحيل بل وخطير. لمواصلة اتباع هذه الحميات مدى الحياة.
لا توجد أهمية للنشاط البدني .
بالإضافة إلى جميع فوائد النشاط البدني لصحتنا ، فإنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الوزن.
لا يهتم الكثير من أخصائيو الحميات بضرورة القيام بتمارين اللياقة البدنية.
يبطئ عملية التمثيل الغذائي
تعتمد العديد من الأنظمة الغذائية على تقييد صارم للسعرات الحرارية ،
أي أننا نأكل أقل مما يحرقه الجسم طوال اليوم ، ونتيجة لذلك ينخفض الوزن.
لكن تقليل السعرات الحرارية يؤدي بجسمنا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، ومن ثم يميل الجسم إلى تخزين جميع العناصر الغذائية على شكل دهون ،
ومن هنا تنشأ العودة إلى زيادة الوزن بعد اتباع النظام الغذائي السريع.
إنقاص الوزن والحفاظ عليه: ما الذي يتطلبه الأمر؟
يسبب عدم الاستقرار وتغيير كبير في نمط الحياة يفرضه النظام الغذائي السريع عاجلاً أم آجلاً سيؤدي إلى أزمة ،
ومن ثم نبدأ في الأكل دون سيطرة أو في أفضل الأحوال نعود إلى روتين نظامنا الغذائي دون إحداث تغيير في العادات وفي كلتا الحالتين ، لسوء الحظ ، سيزداد الوزن.
لذلك ، عندما نريد إنقاص الوزن ، يجب أن ندرك أن التغيير الكامل في نمط حياتنا مطلوب وليس استسلامًا مؤقتًا لنظام غذائي سريع شديد ، وبعد ذلك يمكننا العودة إلى طبيعتنا.
يُنصح بالتشاور مع المتخصصين وأخصائي التغذية الذين سيرافقونك وسيكونون قادرين على إرشادك في عملية التخسيس الصحيحة.
يجب تحديد أهداف واقعية وتصميم التوصيات بشكل شخصي.
