رجيم الماء: مميز لخسارة الوزن بشكل صحى و سريع.
رجيم الماء هو اسم آخر للصيام، فهل يمكن أن يساعد على إنخفاض مستوى الدهون بسرعه و بشكل فعال؟
يساعدك النظام المائي مع تناول الأطعمة المفيدة لك وعدم عزلك عن العناصر الغذائية الأساسية على تبني أسلوب حياة أكثر صحة ، والحفاظ على نشاطك ورشاقتك.
أن رجيم الماء خالياً من السعرات الحراريّة، وشرب الكثير من الماء يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يجعلك أقل ميلًا للإفراط في تناول الطعام .
يجب شرب كمية كافية من الماء و السوائل في اليوم للحفاظ على التوازن وطرد السموم من الجسم.
ما هي حمية الماء؟
إنه أحد اتجاهات النظام الغذائي، فهو شرب الماء بكميات كبيرة على تقسيم اليوم فكل ساعة يجب تناول 2 كوب من الماء بمقدار من 8 إلى 9 أكواب من الماء يومياً ،بإضافة تناول الفواكه والخضروات بمجرد أن تبدأ في إنقاص الوزن، و تسمح لك الأنظمة الغذائية المائية الأخرى بتناول التفاح مع الماء.
فوائد رجيم الماء مع الأكل الصحي
تشير العديد من الدراسات إلى أن الماء يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة على تحسين الحالة الصحية.
وتشمل هذه الأمراض:
-مرض القلب.
- إرتفاع ضغط الدم.
- _ إرتفاع نسبة الدهون.
- مرض السكري.
-زيادة الوزن.
- يؤدي رجيم الماء إلى فقدان الوزن الزائد بسرعة كبيرة، حيث يستخدم الدهون في الجسم للحصول على الطاقة.
_التقليل من الإصابة بالسرطان.
رجيم الماء يساعد على إنخفاض نسبة التعرض لمرض السرطان، ولا سيما يحافظ على أنسجة الثدي والجلد.
و لكن الإستفادة من الحمية تكون على المدى القصير، وتتوقف النتيجة المتوقعة لخسارة كم كيلو وفقاً لطبيعة الجسم الذي يحتاج إلى إنقاص الوزن.
طريقه استخدام رجيم الماء
هو تناول المياه لمدّة ثلاثة أيام على التوالي دون تناول أيّ نوعٍ من أنواع الأطعمة ولكن يسمح بأخذ قطعه من الفاكهة والخضروات الطازجة فقط كوجبة حتّى يتمّ فقدان الوزن خلال فترةٍ قصيرة.
ويعتبر الوقت الأمثل لتناول الماء يكون عند الاستيقاظ في الصباح، شرب ما يقرب من 180 مل من الماء (ما تساوي كوبان من الماء ) بدرجة حرارة الغرفة.
اشربي الماء قبل تناول وجبة الطعام ب30 دقيقة.
وفى حال قمت بإتباع رجيم الماء يجب عليك ألا تقوم بممارسة الرياضة لتجنب التعرق الزائد.
ما هي مخاطر رجيم الماء؟
إن إتباع رجيم الماء لفترة طويلة يعرضك لسوء التغذية فعندما تتناول الماء فقط دون إضافة عناصر غذائية أساسية مثل البروتين والفيتامينات الضرورية للجسم ، يفقد جسمك العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها من أجل الإستمرار بعمله بالشكل المطلوب، فتشعر بالدوار والتعب وصعوبة في التركيز.
يقول أبتون إن النتيجة قصيرة المدى هي أنك ستفقد الكثير من الوزن ، ومعظمه سيكون ماء وليس دهونًا.
بالإضافة"تفقد المزيد من العضلات التي لا يمكنك تعويضها إلا بنظام صحى ورياضية فمقارنة بالأشخاص الذين يفقدون وزنًا من خفض السعرات الحرارية الموصى به من 500 إلى 800 سعرة حرارية يوميًا.
ما يعنيه هذا هو أنه [بمجرد التوقف عن تناول الماء] عليك أن تأكل أقل بكثير [للحفاظ على فقدان الوزن] لأن معدل الأيض الخاص بك سينخفض بشكل ملحوظ. "
وإذا لم تحصل على كمية كافية من الماء أثناء الصيام ، فإنك تخاطر بأعراض جانبية.
مثل الجفاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الدوار والإغماء والإمساك والصداع .
فئات يجب ألا تتبع هذا الرجيم.
- كبار السن.
- الحوامل والمرضعات.
- من هم دون الثامنة عشر من عمرهم.
- من يعاني من اضطرابات غذائية.
- من هم دون الوزن الطبيعي.
- من يعاني من مشاكل في القلب.
- من يعاني من الإصابة بالشقيقة.
- من يخضع لنقل الدم.
- من يتناول أدوية معينة.
ماذا عن رجيم الماء البارد؟
إنه ليس حمية غذائية في الواقع - لا توجد قيود على ما تأكله فى الوجبات ، الشرط الوحيد لفقد الوزن هو أن الماء يجب أن يكون باردًا عند شربه.
يحرق الجسم السعرات الحرارية الزائدة عن طريق تسخين الماء المثلج لدرجة حرارة الجسم الطبيعية البالغة 98.6 درجة.
ولكن (كلما أبرد الماء كلما زاد حرق السعرات الحرارية).
يجب طلب استشاره الطبيب بإتباع الرجيم المائي ، لأنه قد لا يكون آمناً للجميع.
