التعرف على طريقة البيلاتس بشكل أفضل
المقدمة :
جوزيف هوبرتوس بيلاتيس، مبتكر طريقة البيلاتس، ولد عام 1883 وكان طفلاً هشًا للغاية وكان يعاني من الربو والحمى الروماتيزمية. ومع ذلك، نشأ جوزيف بيلاتس متبعًا تقاليد العادات الصحية التي زرعتها عائلته وعملت بلا كلل بحثًا عن التوازن والشكل الجسدي الأفضل والرفاهية. لقد طور طريقته الخاصة، والتي أطلق عليها في البداية اسم "علم التحكم": سلطة العقل على الجسم التي تتطلب معرفة شاملة بآليات الجسم الهيكلية والوظيفية وفهمًا كاملاً لمبادئ التوازن والجاذبية المطبقة على الحياة اليومية للفرد. الإجراءات في الحالات النشطة (الديناميكية) أو الراحة (الثابتة). وذكر أن التحكم يطور الجسم بالتساوي، ويصحح الأوضاع غير الصحيحة، ويعيد الحيوية الجسدية، وينشط العقل، ويرفع الروح. لقد كان رائداً في النظرة الشاملة لجسم الإنسان! يجب أن تبدأ كل حركة أولاً في العقل، وسيعتمد تطورها على سيطرة العقل على كل مجموعة من المجموعات العضلية. قال البيلاتس: “يتعلق الأمر بالحضور والتركيز وعدم التشتت. فالعقل هو الذي ينحت الجسد." ففي نهاية المطاف، لا يمكن للفرد الذي يعاني من عدم التركيز أن يكون دقيقا، ولا يتنفس بشكل صحيح، ويفقد السيولة، ولا يعطي الاهتمام اللازم لمركز القوة بفعالية، ولا يستطيع التحكم في تحركاته. إنه مفهوم يمكن ويجب استخدامه في جميع أساليب أو أنظمة أو استراتيجيات التدريب.
يتم إيلاء اهتمام خاص في طريقة البيلاتس لمناطق البطن والجهاز التنفسي والقطني والحوض، والتي تعتبر مركز قوة الجسم (Power House) أو المعروفة شعبياً باسم CORE. إن استقرار هذه المنطقة، كما ثبت علميا، يؤدي إلى تحسين الوضعية والوقاية من الإصابات. من خلال التنسيق والتحكم في الجسم والعقل، من الممكن إنفاق أقل قدر ممكن من الطاقة، مما يضمن صحة جيدة وتطورًا أفضل.
خلال الحرب العالمية الأولى، تم إرسال الألماني جوزيف بيلاتس إلى جزيرة إنجليزية، حيث بدأ العمل على إجراءات التكييف الجسدي والعقلي - التي طورها هو - مع رفاقه من جرحى الحرب. باستخدام جسده بشكل أساسي، مع أولئك الذين لديهم قيود على الحركة، قام بتطبيق الحركات بمقاومة الزنبرك على الأسرة. وكان هذا كافيا لضمان استعادة القوة والحركة. وفي وقت لاحق، أدت هذه الأدوات البسيطة والخامة إلى ظهور المعدات التي تحظى بشعبية كبيرة في استوديوهات البيلاتس اليوم. صدر كتابه بعنوان «العودة إلى العيش من خلال الكونترولولوجي» عام 1945، ويعرض فيه جوزيف مفاهيمه النظرية حول تقنيته، بالإضافة إلى 34 تمرينًا يتم إجراؤها على الأرض.
واليوم، والتي سُميت على اسم منشئها، تعتبر البيلاتس تقنية تعمل على عمل العقل والجسم معًا، ومبادئها الأساسية هي: التركيز والتنفس والمركزية والدقة والتحكم. هذه الجوانب، التي يتم إتقانها جيدًا، تكون مسؤولة عن تنسيق الحركة والجسم أثناء الممارسة. يتم عمل القوة وتماسك العضلات والمرونة من الداخل إلى الخارج من الجسم، من المركز إلى الأطراف، مما يجعله قويًا وأنيقًا وصحيًا. من خلال حركات أكثر تعقيدًا يتم إجراؤها ببطء، ويتم التحكم فيها، ومتوافقة مع علم التشريح وميكانيكا الجسم، فهي قادرة على تعزيز إعادة التعليم الحركي ووضع الجسم، مع تفضيل جماليات أفضل وصحة ورفاهية عامة.
توفر المجموعة الكبيرة من التمارين ذات التكرارات القليلة والتأثير المنخفض إجهادًا أقل للمفاصل والعضلات، بالإضافة إلى التخلص من الرتابة والتكرار في الفصول الدراسية. تنطبق هذه التقنية على الجماهير الأكثر تنوعًا وتؤدي إلى نتائج، بما في ذلك النتائج العاطفية، حيث يزداد احترام الطالب لذاته عندما يلاحظ تحسنًا في صحته الجسدية والعقلية. " قم بأداء تمرينك بأقل جهد وأقصى قدر من المتعة." (بيلاتس، جوزيف هوبرتوس)
شكرًا لك على قراءة المقال حتى النهاية ولا تنس مشاركة المعلومات على شبكات التواصل الاجتماعي، فالأمر ليس صعبًا عليك ولكنه ممتع لنا.
