تأثير الهاتف والتلفزيون على وزن الأطفال
تأثير الهاتف والتلفزيون على وزن الأطفال
باتت الهواتف الذكية والتلفزيونات منتشرة بشكل كبير في كل منزل، وأصبحت الهواتف الذكية والتلفزيونات خاصة بعد اتصالها بالنت جزءًا أساسيًا من حياة الأطفال. بينما قد توفر هذه الأجهزة وسائل ترفيه وتعليم لا محدود، إلا أنها قد تُشكل أيضًا مخاطر صحية جمة، خاصةً فيما يتعلق بوزن الأطفال.
قلة النشاط البدني:
يُعد قلة النشاط البدني أحد العوامل الرئيسية لزيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال.
يقضي الأطفال الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام الشاشات وقتًا أقل في ممارسة الأنشطة البدنية مثل اللعب في الخارج أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضةبشكل عام.
زيادة تناول الطعام:
غالبًا ما تُعرض الإعلانات التجارية للأطعمة غير الصحية على التلفزيون وعلى الإنترنت. قد تُشجع هذه الإعلانات الأطفال على تناول المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجون إليه خاصة الوجبات السريعة والكولا وبطاطس الشيبس، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
السلوكيات الغذائية غير الصحية:
قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات إلى تطوير سلوكيات غذائية غير صحية، مثل تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف. قد يؤدي ذلك إلى تناول الطعام دون وعي، وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
اضطرابات النوم:
يمكن أن يؤثر ضوء الشاشة الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والتلفزيونات على إنتاج الميلاتونين، (وهو هرمون ينظم النوم).
قد يؤدي قلة النوم إلى اضطرابات في الشهية وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
نصائح للحد من تأثير الهاتف والتلفزيون على وزن الأطفال:
ضع حدًا لوقت الشاشة:
حدد وقتًا محددًا لكل يوم يسمح فيه للأطفال بمشاهدة التلفزيون أو استخدام الهواتف الذكية.
تأكد من أن الأطفال لا يشاهدون التلفزيون أو يستخدمون الهواتف الذكية قبل النوم بساعة على الأقل.
شجع على النشاط البدني: خصص وقتًا للنشاط البدني كل يوم، مثل اللعب في الخارج أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضة بشكل عام.
شجع الأطفال على المشاركة في الأنشطة التي يستمتعون بها. قدم خيارات غذائية صحية: تأكد من توفر وجبات وخيارات صحية للأطفال. حدد من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية والمشروبات السكرية.
كن قدوة حسنة: كن نموذجًا جيدًا للأطفال من خلال الحد من وقت شاشتك الخاص وتناول وجبات صحية وممارسة الرياضة بانتظام.
خلق بيئة منزلية داعمة: اجعل من السهل على الأطفال أن يكونوا نشطين من خلال توفير مساحة للعب في الداخل والخارج.
شجع الأنشطة العائلية التي لا تتضمن الجلوس إلى الشاشات.
تحدث إلى طبيب الأطفال: إذا كنت قلقًا بشأن وزن طفلك، فتحدث إلى طبيب الأطفال. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة وتقديم نصائح حول كيفية إدارة وزنه.
من المهم ملاحظة أن التأثير السلبي للهواتف والتلفزيون على وزن الأطفال ليس حتميًا. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك مساعدة طفلك على الحفاظ على وزن صحي وعيش حياة صحية ونشطة.
