المشروب الساخن الذي ستنام معه على الفور وقد انتشر على نطاق واسع

المشروب الساخن الذي ستنام معه على الفور وقد انتشر على نطاق واسع

اليوم يقترب من نهايته وحان الوقت للذهاب إلى النوم. للاستمتاع بالراحة المريحة التي تحتاجها كثيرا. والنوم بسرعة ، لا شيء أفضل من كوب جيد من الحليب الدافئ. أيضا في الصيف. أو الأفضل من ذلك ، اللجوء إلى الشرب لتغفو على الفور التي تجتاح الإنترنت. الشخص الذي عمد كحليب القمر. نقول لك لماذا عليك أن تأخذها كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش. يوضح روك إرمو ديل بوزو ، اختصاصي التغذية في مكتب لوس إرمنجيليس الطبي في مدريد ، أن "حليب القمر ، الذي يجمع بين حليب البقر أو مشروب الخضار مع مكونات مثل أشواغاندا أو الكركم ، هو علاج فعال عندما يتعلق الأمر بتعزيز الاسترخاء ومكافحة الأرق وتحسين نوعية النوم."

  أفضل مع حليب البقر

حليب لونا بعيد كل البعد عن المشروب الأول الذي يسرع من احتضان مورفيوس الذي انتشر على نطاق واسع. هناك العديد من الأمثلة ، مثل موكتيل الفتاة النائمة. تأثير النوم المفترض الذي يبقى أن نرى. ما لا يحدث مع حليب القمر. في الواقع ، يتم دعم فعاليته من قبل الطب الهندي القديم الذي يمارس في الهند منذ آلاف السنين. في الواقع ، لا توجد وصفة واحدة. ولا حتى لقاعدته، والتي يمكن أن تكون حليب البقر أو مشروب نباتي. ولكن بالنظر إلى الاختيار ، من الأفضل اختيار البديل الحيواني. حسنا ، كما يقول أبونا روك إرمو ديل بوزو ، " يحتوي على كمية أكبر من التربتوفان ، وهو حمض أميني يستخدمه الجسم لإنتاج ناقل عصبي ، السيروتونين ، والذي سينتج منه الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. هذا هو الميلاتونين."
انها تساعدك على القضاء على التوتر 

الخطوة التالية لتحقيق نوم جيد ليلا هي إضافة قليل من أشواغاندا. نبات اسمه العلمي ، ويتانيا سومنيفيرا ، يقول كل شيء. ليس من المستغرب أن من بين مركباتها الكيميائية النباتية هي ويثانوليدس التي ، كما لاحظت جامعة سينز ماليزيا ، تساعد في تقليل التوتر ، وتغفو بسرعة وتتمتع براحة طويلة ومستمرة. حان الوقت الآن لإعطاء نكهة لغو (أكثر). إضافة التوابل ، الكركم ، الذي غناه بالبوليفينول المعروف بنشاطه المضاد للأكسدة ، الكركمين ، "ثبت أنه يمنع تقليل السيروتونين المرتبط بالإجهاد ، لذلك فهو يحسن نوعية النوم ويزيد من مدته" ، يسلط الضوء على خبير التغذية وعلم التغذية.
سوف تغفو من قبل رعشة

ولكن لا يزال هناك المزيد. يمكن أن يحتوي أيضا على جذر الماكا ، والذي وجد وفقا لمركز الأبحاث السريرية للطب التكميلي في ليما انخفاضا في مستويات الكورتيزول ، وبالتالي الإجهاد ؛ لمسة من القرفة ، كما كشفت جامعة سريويجايا في باليمبانج ، تزيد من مستويات السيروتونين والميلاتونين وتقلل من مستويات النوربينفرين ، مما يساعد على مكافحة الأرق ؛ أو رشة من الزنجبيل تحضنك في أحضان مورفيوس ، كما أظهرت أكاديمية أبحاث الطب التكميلي والتكاملي في فيلدرشتات.

لا شاشات

تذكر: لا يوجد خط مستقيم واحد. يمكنك حتى شربه باردا. إعداده ترضيك. على سبيل المثال ، بإضافة مكونات أخرى شائعة بنفس القدر إليها. مثل ، من بين أمور أخرى ، "العسل أو اللافندر أو الزعفران. لقد أثبتت أيضا أنها مفيدة جدا عندما يتعلق الأمر بالنوم والحفاظ على نوم طويل الأمد ، " يخلص روك إرمو ديل بوزو ، الذي يوصي بشرب حليب القمر هذا بين 30 و 60 دقيقة قبل النوم. ولكن لمجرد أنها فعالة لا يعني أنها سحرية. لا فائدة من التهام هذا المشروب الساخن إذا كنت لا تحترم المبادئ التوجيهية الأساسية لنظافة النوم. كيف سيكون شكل شرب القهوة في ساعات متأخرة (جدا) أو اصطحاب الهاتف المحمول اللعين إلى الفراش. أنت لن ترقب. لذلك ، نقترح سلسلة من الحيل البسيطة التي تعمل حقا على النوم بشكل أفضل.