دليلك الذهبي للحفاظ على صحتك في الصيف وأثناء السفر
دليلك الذهبي للحفاظ على صحتك في الصيف وأثناء السفر
تكرس معظم المنشورات الطبية الغربية ، حتى المنشورات غير الطبية ، مقالات أو قضايا تتعلق بالصحة والصيف وقضايا السفر.
ويبدو لأول مرة أن الصحة في الصيف لا تختلف عن الصحة في الشتاء ، ولكن الحاجة إلى منهجية والتركيز على بيانات أكثر من غيرها ، والاستعداد لاضطرابات معينة وليس د أخرى ، نفسيا وماليا ، كما هو الحال مع مع كل تقسيم منهجي ، يفرض هذا النهج علينا.
وربما تكون خصوصية الغرب هي أن مشاكل السفر تُفهم على أنها السفر إلى مناطق ذات مستويات صحية منخفضة ، وسنرى أن لدينا أيضًا حياتنا الخاصة التي سنشير إليها.
وإذا كان السفر مصدر سعادة ومتعة في بعده الغربي ومصدر فائدة وتدريب في بعده التربوي والقانوني ، فإنه في سياقه المجتمعي يشكل مسؤوليات صحية يجب التنبيه إليها.
وأصبح الموضوع حقلاً معرفيًا متميزًا منذ حوالي أربعين عامًا ، بسبب هدوء الحروب الساخنة والباردة ، وتطور ثقافة الترفيه وعمومتها ، والتفاعل العالمي ، حيث يتم تسجيل خمسة ملايين رحلة كل عام ، منها 700 مليون رحلة دولية . رحلة في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، ومليار مسافر عام 2012 م.
وإذا تخيلنا أن النصيحة الطبية للمسافر يمكن تلخيصها في قائمة نصائح ، مصحوبة بالوقاية الطبية من حمى الملاريا ، وإجراء بعض التطعيمات أو التطعيمات ، فهذا لا يكفي ... وأن المسافر لا يتذكره. وبالتالي ، فإن علم أصول التدريس في طب السفر موجه على أربعة محاور:
• ركز على رسالتين أو ثلاث رسائل وحدد أهميتها وموضوعها حسب نوع الرحلة والمسافر.
*اللقاحات.
• تقدير معرفة المسافر وإثرائها بدلاً من الدروس التي لا يستطيع استيعابها.
• تأكد من أن المسافر يكرر ما اخترناه له لتوضيح مدى فهمه وما هو مفقود لإكماله.
التطعيمات للمسافرين Vaccinations for travelers:
لا شك أن الحديث عن تطعيمات المسافر يسبقه الحديث عن التطعيمات المنتظمة أو إعادة البدء بها. ويتعلق هذا بالحصبة والنكاف والحصبة الألمانية والتهاب الكبد A و B والتيفوئيد.
وهذا ينطبق أيضًا على الشلل ونزلات البرد والتهاب السحايا وتحديث التطعيمات الأخرى.
وبينما التطعيمات ضد الكوليرا وحمى القراد والتهاب الدماغ الياباني والطاعون الأصفر ... هذه التطعيمات لا تباع في الصيدليات العادية ويتم تنفيذها فقط من قبل المراكز المعتمدة لأنها محضرة ببطاقات دولية يتم طلبها على الحدود. ومن الضروري أيضًا الانتباه إلى الفترة التي تبدأ بعدها فعالية التطعيم ومدة استمرار هذه الفعالية للوقاية من الملاريا. وانخفض انتشار الملاريا خلال العقد الماضي لأول مرة في تاريخ هذا الوباء. من خلال الخبرة ، يمكن اعتبار الوقاية الدوائية فعالة في جميع الحالات ، على الرغم من بعض المضاعفات السامة ، وهذه الحقيقة تفرق وجهات نظر الدول الغربية فيما يتعلق بتطبيق الوقاية الدوائية في المناطق ذات العدوى المنخفضة وكجزء من السفر السياحي العادي.
ومن المفيد أيضًا الحصول على معلومات حول الوقاية من الإدمان على المخدرات من سفارات الدول المضيفة أو من معهد باستير ومن قسم الأمراض الوبائية في الوفود الصحية.
والبدائل الوقائية من لدغات الحشرات الناقلة ، بفضل الشبكة الواقية ، وبخاخات الغازات الطاردة للحشرات ، أو الملابس التي تغطي الجسم ، واستخدام الدهون الجلدية الواقية ، تظل طرقًا مفيدة.
اسهال المسافرين Traveler's diarrhea :
يعتبر الإسهال من أكثر مشكلات المسافرين شيوعًا ، والمشكلات الأكثر ارتباطًا بمستوى المعدات والسلوكيات الصحية ، ويظهر غياب الحالات بتبني هذا السلوك مما يدل على فاعلية الوقاية.
والدعامات الأساسية لهذا المنع هي محاربة قدرة الأيدي أو محاربة خطر الفضلات. وينقل الجراثيم المسببة للإسهال من براز الشخص المعدي من خلال يديه بعد خروجه من المرحاض ، واليدين التي لا يغسلها جيداً ، إلى الطعام أو الأواني أو الشراب الذي يتأثر بالإسهال. إنه أكثر أنواع تلوث السلسلة الغذائية شيوعًا إلى جانب أشكال التلوث الأخرى التي تحمل نفس القاعدة ، مثل تلوث مياه الصرف الصحي والحليب والماء والبيض والقشدة.
تسبب أنواع مختلفة من الجراثيم أيضًا هذه المشكلة ، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والطفيليات والمواد الكيميائية المختلفة وما إلى ذلك.
في عام 2013 ، تم تسجيل ما يقرب من 150 مليون حالة إسهال للمسافرين.
أما الدعامة الأساسية للعلاج فهي شرب الماء حتى في حالة القيء ومحاربة الحمى التي تزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
مشاكل الجلد skin problems:
وأهمها الالتهابات الجلدية والطفيليات والأمراض البيئية ومنها لدغات الحشرات وحروق الشمس والجروح وحساسية الجلد. وفي هذه الحالة ، يتم تضمين الأمراض المنقولة جنسياً.
الأمراض العقلية mental illness :
السفر له نصيبه من التوترات والضغوط التي تولد أو تعمق اضطرابات قيمة ، خاصة مع تعطيل الأعراف والمؤشرات بين المراهقين أو كبار السن ، حسب ما إذا كانت الرحلة عائلية أو مع مجموعة من الأصدقاء ، ووفقًا للأسباب.
وتعتبر أوقات الفراغ الصيفية أيضًا فرصة لتجربة المخدرات ، أو السلوكيات غير العادية ، أو أحيانًا الرياضات العنيفة والخطيرة ، بعيدًا عن كونها مؤطرة.
حوادث المرور Traffic Accidents :
حوادث المرور كابوس حقيقي في البلدان النامية. وعلى الرغم من أن الإعلان عن وقوع حادث أصبح سهلاً بفضل الهواتف المحمولة ، إلا أن وسائل المساعدة والرعاية في حالات الطوارئ لم تصل بعد إلى المستوى المطلوب في العديد من البلدان النامية ، حتى في محاورها الرئيسية.
والإرهاق وقلة النوم وسرعة الوصول إلى وجهتك وكذلك عدم الالتزام بقواعد الاستعداد للسفر ورمز الطريق السريع والحمل غير المعتاد للمركبات ، كلها عناصر يجب التنبيه إليها. .. أضف بعض الإهمال الذي يصاحب الرحلات الجماعية المثيرة ، وتناول المنشطات أو المخدرات ...
تعتبر حوادث الجبال والارتفاعات من الحالات الخاصة أيضًا بسبب نقص ضغط الأكسجين واضطرابات الهضم والدورة الدموية والإرهاق.
حالات خاصة في موسمي الحج والعمرة:
يعاني أكثر من 20٪ من المسافرين من أمراض مزمنة و 14٪ يتناولون أدوية طويلة الأمد ، لذلك من الممكن أن يفقد التوازن بسبب مرض مزمن أو قابلية خاصة لنقل الأمراض أو خطر معين للإصابة بمرض مكتسب شائع. ولعل هذه البيانات أكثر أهمية بالنسبة للحجاج ، وبالتالي ...
- تنتشر أمراض الجهاز التنفسي بسهولة بسبب الازدحام والاحتكاك ، وكذلك بسبب الجهود التعبدية ومكيفات الهواء القوية ... ارتداء وسادة هوائية والعلاج في الوقت المناسب له فائدة كبيرة.
-أمراض القلب والشرايين ، ومنها تلك التي لا تتحمل مجهودًا كضيق شرايين القلب وغيرها ، ويعتبر استعارة الكراسي المتحركة حلاً ، وارتفاع ضغط الدم ، وذلك لإهمال أوقات الحمية أو الدواء. .الخ. الرحلات الطويلة والجلوس لساعات في الأماكن المقدسة من العوامل التي تصلب الأوردة الزرقاء. كما يستحسن أخذ الأدوية التي تنفع عادة في هذه الحالات ..
-يحتاج مرضى السكر ، سواء أكانوا إيجابيين أم لا ، إلى اهتمام خاص بالنظام الغذائي ، وتعليمات مسبقة حول الصيام أم لا ، وتخزين الأدوية وتناولها بكميات كافية للسفر ، أو معرفة معادلات الأدوية وإبلاغ من يرافقونك بالموقف.
- المرضى الذين يعانون من المثانة أو الأعضاء المتدلية يحتاجون إلى التبول بشكل متكرر وقد يمتنعون عن الشرب ، لذلك يتعرضون لخطر الإصابة بالجفاف.
- الأمراض العصبية والنفسية مثل تقلصات العضلات أو مشاكل الذاكرة أو مشاكل الرؤية .. يجب احترام مواعيد الأدوية والحرص على عدم فقدان النظارات أو المعينات السمعية وعدم الازدحام لالتقاطها خوفًا من الصراخ والسقوط.
- تحقق بانتظام من مختبرات التحليل: سكر الدم ، ومعدل تدفق الدم ... وربما أيضًا عنوان الهاتف أو البريد الإلكتروني للطبيب المعالج.
وفي الختام finally:
نختتم بالقول إن كل ما سبق لا ينبغي أن يجعل الرحلة حلماً مزعجاً ، لكن هذا لا يمنع من اتخاذ كافة الإجراءات اللازمة لجعلها ممتعة ومفيدة ، حتى لا يندم عليها المسافر أو المنظم أو المرشد. ..
