المشاعر وكيف نتأثر بها.
0 المراجعات
المشاعر: رحلة عبر أعماق النفس البشرية وتلك الموجات التي تُحركنا
مقدمة:
تُعدّ المشاعر بوصلة الإنسان في رحلة الحياة، فهي تُلوّن تجاربه وتُشكل سلوكه وتُؤثّر على علاقاته مع من حوله. فما هي المشاعر؟ وكيف تُؤثّر على حياتنا؟
ما هي المشاعر؟
المشاعر هي حالات نفسية معقدة تنشأ عن تفاعل عوامل داخلية وخارجية. وتتضمن مجموعة واسعة من الأحاسيس، مثل السعادة والحزن والغضب والخوف والاشمئزاز والدهشة.
أنواع المشاعر:
يمكن تصنيف المشاعر إلى نوعين رئيسيين:
- المشاعر الإيجابية: مثل السعادة والحب والفرح والرضا.
- المشاعر السلبية: مثل الحزن والغضب والخوف والاشمئزاز
كيف نتحكم بمشاعرنا؟
- على الرغم من أن المشاعر قوية، إلا أننا لسنا عاجزين عن السيطرة عليها. فمع مرور الوقت، يمكننا تعلم كيفية:
- التعرف على مشاعرنا: الخطوة الأولى للسيطرة على مشاعرنا هي التعرف عليها وفهمها.
- قبول مشاعرنا: من المهم قبول مشاعرنا، حتى السلبية منها، دون محاولة إنكارها أو قمعها.
- تغيير أفكارنا: يمكن أن تؤثر أفكارنا على مشاعرنا. لذا، يمكننا تعلم كيفية تغيير أفكارنا السلبية إلى أفكار إيجابية.
- تطوير مهارات التأقلم: هناك العديد من مهارات التأقلم التي يمكن أن تساعدنا على التعامل مع المشاعر الصعبة، مثل تقنيات الاسترخاء والتمارين الرياضية والتحدث إلى شخص موثوق به.
كيف تُؤثّر المشاعر على حياتنا؟
- التأثير الفسيولوجي: تُؤثّر المشاعر على وظائف الجسم المختلفة، مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الشعور بالخوف إلى زيادة معدل ضربات القلب، بينما يمكن أن يؤدي الشعور بالاسترخاء إلى خفض ضغط الدم.
- التأثير السلوكي: تُؤثّر المشاعر على سلوكياتنا، بما في ذلك طريقة تفاعلنا مع الآخرين. على سبيل المثال، قد نصبح أكثر انطواءً عندما نشعر بالحزن، أو أكثر عدوانية عندما نشعر بالغضب.
- التأثير المعرفي: تُؤثّر المشاعر على طريقة تفكيرنا واتخاذنا للقرارات. على سبيل المثال، قد نصبح أكثر تفاؤلاً عندما نشعر بالسعادة، أو أكثر تشاؤماً عندما نشعر بالحزن..
التعامل مع المشاعر
من المهم تعلم كيفية التعامل مع المشاعر بطريقة صحية. فالمشاعر السلبية، مثل الحزن والغضب، يمكن أن تُؤثّر سلبًا على حياتنا إذا لم نتعامل معها بشكل صحيح.
- هناك بعض النصائح للتعامل مع المشاعر:
- التعرف على مشاعرك: الخطوة الأولى للتعامل مع مشاعرك هي التعرف عليها وفهمها. حاول تحديد ما يسبب لك هذه المشاعر.
- التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية: من المهم التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية، مثل التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج. تجنب كبت مشاعرك أو التعبير عنها بطريقة سلبية، مثل تعاطي المخدرات أو الكحول أو العنف.
- تطوير مهارات التأقلم: هناك العديد من مهارات التأقلم التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع المشاعر السلبية، مثل تقنيات الاسترخاء وتمارين اليقظة الذهنية.
- طلب المساعدة المهنية: إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.
كيف تُؤثّر المشاعر علينا بشكل عام ؟
- التأثير الفسيولوجي: تُؤثّر المشاعر على وظائف الجسم المختلفة، مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الشعور بالخوف إلى زيادة معدل ضربات القلب، بينما يمكن أن يؤدي الشعور بالاسترخاء إلى خفض ضغط الدم.
- التأثير السلوكي: تُؤثّر المشاعر على سلوكياتنا، بما في ذلك طريقة تفاعلنا مع الآخرين. على سبيل المثال، قد نصبح أكثر انطواءً عندما نشعر بالحزن، أو أكثر عدوانية عندما نشعر بالغضب.
- التأثير المعرفي: تُؤثّر المشاعر على طريقة تفكيرنا واتخاذنا للقرارات. على سبيل المثال، قد نصبح أكثر تفاؤلاً عندما نشعر بالسعادة، أو أكثر تشاؤماً عندما نشعر بالحزن..
الخاتمة:
المشاعر هي جزء أساسي من حياتنا، ويجب أن نتعلم كيفية التعامل معها بطريقة صحية. من خلال فهم مشاعرنا والتعبير عنها بطريقة فعالة، يمكننا تحسين حياتنا وعلاقاتنا مع الآخرين.
