الإجهاد الحراري وضربة الشمس
الإجهاد الحراري وضربة الشمس: فهم الأسباب والأعراض والوقاية
مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد احتمالية الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة، مثل الإجهاد الحراري وضربة الشمس. ورغم أنهما قد يبدوان متشابهين، إلا أنهما حالتان مختلفتان تتطلبان تعاملاً خاصاً.
فهم الفرق بينهما أمر ضروري للتشخيص والعلاج السليم.
ما هو الإجهاد الحراري؟
الإجهاد الحراري هو حالة تنتج عن التعرض لحرارة عالية لفترة طويلة، مما يسبب فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح عبر التعرق.
أعراض الإجهاد الحراري:
غثيان أو قيء.
صداع ودوخة.
تعرق غزير.
احمرار الجلد.
قلة التبول.
لا يصاحبه فقدان للوعي.
أسباب الإجهاد الحراري: تحدث هذه الحالة عندما يفشل الجسم في تبريد نفسه بشكل فعال، وتتفاقم مع:
ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة في الطقس الحار والرطب.
الجفاف وقلة شرب الماء.
ارتداء ملابس ثقيلة لا تسمح بتبخر العرق.
تناول الكحول.
ما هي ضربة الشمس؟
ضربة الشمس هي أخطر أشكال الإصابات الحرارية، وتُعد حالة طبية طارئة تُهدد الحياة. تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم الداخلية إلى 40 درجة مئوية (104 درجة فهرنهايت) أو أكثر، ويفقد الجسم القدرة على تنظيم حرارته. إذا تُركت دون علاج فوري، يمكن أن تتلف الدماغ، والقلب، والكلى، والأعضاء الداخلية الأخرى، وقد تؤدي إلى الوفاة.
أسباب ضربة الشمس: تحدث ضربة الشمس عندما يعجز الجسم عن تبريد نفسه، وغالباً ما يكون السبب:
التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترة طويلة.
ممارسة نشاط بدني مكثف في درجات حرارة عالية.
الجفاف الشديد.
ارتداء ملابس دافئة وثقيلة.
تناول الكحول.
أعراض ضربة الشمس عند البالغين:
ارتفاع درجة حرارة الجسم (فوق 40 درجة مئوية) وهو العرض الأساسي.
الجلد يصبح ساخناً وجافاً، مع توقف التعرق.
صداع، دوخة، وارتباك شديد.
سرعة في ضربات القلب والتنفس.
ضعف وتشنجات عضلية.
غثيان وقيء.
فقدان الوعي أو التشنجات.
أعراض ضربة الشمس عند الأطفال: الأطفال أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس، خاصةً عند تركهم في سيارة مغلقة. الأعراض عندهم قد تظهر خلال دقائق أو ساعات وتشمل:
ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل خطير.
قلة أو عدم التعرق.
احمرار الجلد.
الارتباك وفقدان الوعي.
غثيان وقيء وإسهال.
صداع حاد وتشنجات.
متى تطلب المساعدة الطبية؟
في حالة الإجهاد الحراري:
توقف عن النشاط الذي تقوم به وانتقل إلى مكان بارد.
اشرب كميات كافية من الماء أو المشروبات الرياضية الباردة.
إذا لم تتحسن الأعراض خلال ساعة، أو إذا بدأت تشعر بالارتباك أو فقدان الوعي، يجب عليك طلب المساعدة الطبية فوراً.
في حالة ضربة الشمس:
اتصل بالإسعاف فوراً (911 أو رقم الطوارئ المحلي).
خلال انتظار المساعدة، حاول تبريد الشخص المصاب بشتى الطرق المتاحة:
انقله إلى الظل أو مكان داخلي بارد.
أزل عنه الملابس الزائدة.
استخدم الماء البارد لترطيب جسمه (مثل دش بارد، أو مسح الجسم بإسفنجة مبللة، أو وضع أكياس ثلج على الرقبة، والإبطين، والفخذ).
نصائح للوقاية من أمراض الحرارة
الوقاية خير من العلاج، ويمكنك حماية نفسك وعائلتك من الإجهاد الحراري وضربة الشمس باتباع هذه الخطوات البسيطة:
حافظ على رطوبة جسمك: اشرب كميات كبيرة من الماء، حتى لو لم تشعر بالعطش.
تجنب التعرض المباشر للشمس: حاول البقاء في الظل، خاصةً بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، وهي الفترة التي تكون فيها الشمس في أشدها.
ارتدِ الملابس المناسبة: اختر ملابس فضفاضة وفاتحة اللون مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء.
استخدم واقي الشمس: ضع واقيًا بمعامل حماية لا يقل عن 15 وأعد وضعه كل ساعتين.
تجنب المجهود الشاق: قلل من الأنشطة البدنية العنيفة خلال ساعات الذروة.
لا تترك أحدًا في سيارة مغلقة أبدًا: يمكن أن ترتفع درجة الحرارة داخل السيارة بشكل خطير وسريع، مما يهدد حياة الأطفال والحيوانات الأليفة
