دليلك النفسي للتعامل مع الشخص المهمل من غير ما "ترخص" نفسك
دليلك النفسي للتعامل مع الشخص المهمل من غير ما "ترخص" نفسك
الإهمال يا صديقي أصعب من الكراهية. الكراهية "شعور"، لكن الإهمال هو "اللاشعور". هو رسالة صامتة تقول لك: "أنت لا تهم، ووجودك مثل عدمه".
هذا الشعور يضرب الصحة النفسية في مقتل، ويجعلك تشك في قيمتك الذاتية
1. توقف عن "التسول".. (قاعدة العرض والطلب)
أول خطوة في التعامل مع الشخص المهمل هي التوقف فوراً عن "مطاردته".
النفس البشرية (بشكل غريب) تزهد في المتاح، وتجري خلف الصعب. كلما عاتبته، اتصلت به، وبكيت لتطلب الاهتمام، كلما رآك "مضموناً" وزاد إهماله.
الاهتمام الذي يأتي بـ "الشحاتة" لا طعم له، ويدمر ثقتك بنفسك.
الحل النفسي: اسحب طاقتك. توقف عن المبادرة لفترة. ليس بنية الانتقام، بل بنية "استرداد الذات". اجعله يشعر بـ "الفراغ" الذي كنت تملؤه بأسئلتك واهتمامك. أحياناً، غيابك هو الشيء الوحيد الذي قد يجعله يلاحظ وجودك.
2. هل هو "طبع" أم "رسالة"؟
قبل أن تحكم عليه بالإعدام، افهم نوع إهماله.
*إهمال العادة (شخصية نمطية): شخص عملي، تربى في بيت جاف عاطفياً، لا يجيد التعبير، ولكنه "موجود" في الأزمات. هذا الشخص يحتاج "توجيه" لا "خناق".
*إهمال نرجسي (تلاعب): يتعمد تجاهلك ليعاقبك أو ليشعر بالسيطرة ويجعلك تجري خلفه. هذا النوع خطير ويحتاج لحدود صارمة.
*إهمال "موت الحب": الإهمال هنا هو جرس إنذار بأن مشاعره تغيرت، وأنه ينسحب ببطء من حياتك.
فهمك للسبب سيحدد رد فعلك؛ هل تصبر وتعلمه؟ أم تحمي نفسك وترحل؟
3. املأ "الكوب" بنفسك
أخطر ما يفعله ضحية الإهمال هو أنه يجعل الشخص المهمل "محور الكون".
تجلس طوال اليوم تنتظر رنة الهاتف. سعادتك مرهونة بكلمة منه.
هذا خطأ مدمر. الصحة النفسية تتطلب أن يكون لديك مصادر سعادة متعددة.
اهتم بعملك، بأصدقائك، بهواياتك، بجمالك لنفسك. عندما يراك "مشغولاً" وسعيداً وناجحاً بدونه، ستتغير نظرته لك من "شخص عبء" يطلب الاهتمام، إلى "شخص جذاب" يريد هو أن يكون جزءاً من حياته. اجعل حياتك ممتلئة، لدرجة أنك لا تلاحظ إهماله أصلاً.
4. لغة الحوار.. (أنا أشعر vs أنت تفعل)
عندما تقرر المواجهة، تجنب لغة الاتهام: "أنت مهمل، أنت بارد، أنت لا تحس!".
هذه اللغة تجعله يتخذ وضع الدفاع ويهاجمك أو يصمت (وهو ما يزيد غيظك).
استخدم ذكاءك العاطفي. تكلم عن مشاعرك أنت: "أنا بحس بالوحدة لما بكلمك ومش بترد"، "أنا بفتقد وقتنا سوا".
هذه الطريقة ناعمة ولكنها قوية، تجعله يرى أثر أفعاله عليك دون أن يشعر أنك تحاصره، وقد تحفزه للتغيير إذا كان يحبك فعلاً.
5. "الحد الفاصل".. متى ترحل؟
الإهمال المستمر هو شكل من أشكال الإساءة النفسية (Emotional Abuse).
إذا طبقت كل الحلول (توقفت عن المطاردة، اهتممت بنفسك، وتكلمت بوضوح) وما زال يعاملك كأنك "كرسي" في المنزل، فهنا يجب أن تختار نفسك.
البقاء في علاقة تجعلك تشعر بالوحدة أكثر مما لو كنت وحيداً، هو انتحار بطيء.
أنت تستحق أن تُرى، وأن تُسمع، وأن تُقدر. لا تقبل بـ "فتات" الاهتمام، لأنك لست جائعاً، أنت فقط "غالي" ولم يقدرك الشخص الخطأ.
كلمة أخيرة
الشخص المهمل غالباً لا يتغير بالصراخ، بل يتغير بـ "فقدان النعمة".
عندما يشعر أنك بدأت تفلت من يده، وأنك قادر على العيش بدونه، هنا فقط قد يستيقظ.
وإن لم يستيقظ؟.. فأنت قد كسبت نفسك، وهذا هو الفوز الحقيقي.
