وجع الطلاق عند الرجالة: إزاي تخرج من التجربة دي سليم نفسياً وتبدأ من جديد؟

وجع الطلاق عند الرجالة: إزاي تخرج من التجربة دي سليم نفسياً وتبدأ من جديد؟

الصحة النفسية للرجل بعد الطلاق ضرورة، لأن الكبت يولد الانفجار. 

1. "الراجل مايعيطش".. (الكذبة الكبيرة)

أول عدو لك الآن هو "الكبرياء".
تحاول أن تبدو متماسكاً أمام الناس، وتضحك بصوت عالٍ، بينما داخلك ينهار.
كبت مشاعر الحزن والغضب بعد الطلاق هو السبب الأول للأمراض العضوية (ضغط، قلب) عند الرجال.
يا صديقي، الطلاق هو "موت" لعلاقة كانت حية. ومن الطبيعي أن تحزن عليها.
اسمح لنفسك بفترة "حداد". اغلق على نفسك الغرفة، أو اذهب لمكان بعيد، وفرغ هذه الشحنة. الحزن ليس ضعفاً، الحزن هو طريقة عقلك في استيعاب الوداع.

2. فخ "أنا فاشل"

الرجل يربط قيمته دائماً بقدرته على "الحماية والرعاية".
عندما ينهدم البيت، يترجم عقله هذا فوراً إلى: "أنا فشلت في الحفاظ على أسرتي".
هذا الجلد للذات مدمر.
تذكر أن الزواج "شركة" بين طرفين، والانهيار مسؤولية مشتركة (بنسب متفاوتة).
لا تحمل نفسك فوق طاقتها. الفشل في تجربة لا يعني أنك "شخص فاشل". هو يعني ببساطة أنكما "لم تتوافقا". غير نظرتك من "هزيمة" إلى "تجربة وانتهت"، لتستطيع التنفس.

3. الهروب للأمام.. (خطر العلاقات السريعة)

كثير من الرجال يحاولون سد "الفراغ العاطفي" والوحدة بالزواج فوراً، أو الدخول في علاقات عابرة متهورة.
هذا يسمى (Rebound Relationship)، وهو مسكن ألم مؤقت له آثار جانبية كارثية.
أنت لم تتعافَ بعد، وستظلم نفسك وتظلم الشريكة الجديدة لأنك تبحث عن "بديل" لا عن "حبيب".
امنح نفسك وقتاً (على الأقل 6 أشهر لـ سنة) لتعيد اكتشاف نفسك: من أنت بعيداً عن كونك "زوجاً"؟ ماذا تحب؟ ماذا تكره؟ التعافي أولاً، ثم الارتباط ثانياً.

4. الأبناء.. ليسوا "كروت ضغط"

أكبر وجع للرجل هو ابتعاده عن أطفاله.
قد تشعر بالغضب من طليقتك، لكن إياك أن تستخدم الأطفال سلاحاً، أو تتحدث عنها بسوء أمامهم.
حافظ على صحتك النفسية وصحة أطفالك بأن تظل "الأب الحاضر".
لا تتحول لـ "ماكينة صرافة" فقط. هم يحتاجون وقتك، حضنك، وتوجيهك.
اجعل وقت رؤيتهم وقتاً مقدماً ومبهجاً. استثمارك في علاقتك بهم هو الشيء الوحيد الذي سيعوضك عن مرارة انهيار البيت.

5. أعد تأثيث حياتك (حرفياً ومجازياً)

البقاء في نفس الشقة بنفس الديكور ونفس الذكريات قد يكون مؤلماً.
إذا استطعت، غيّر نظام البيت، غيّر أماكن الأثاث، اشترِ ملايات جديدة.
هذا التغيير البسيط يعطي إشارة للمخ بـ "البداية الجديدة".
اهتم بصحتك، عُد للجيم، قابل أصدقاءك القدامى الذين شغلتك عنهم مسؤوليات الزواج.
استعد "رونقك". الحياة لم تنتهِ، ربما هذه الصفحة طويت، لكن الكتاب لا يزال مليئاً بالفصول التي تنتظر أن تكتبها أنت.. وبشكل أفضل هذه المرة.

كلمة أخيرة

الطلاق مؤلم، لكنه أحياناً يكون "الدواء المر" للشفاء من علاقة مريضة.
لا تنظر للوراء بغضب، ولا للمستقبل بخوف.
أنت رجل قوي، مررت بتجربة صعبة، وستخرج منها بدرس وحكمة.
ركز على نفسك الآن، فرمم روحك، وابنِ نجاحك.. فالسعادة قرار، وأنت تستحق فرصة ثانية.