إزاي تلملمي روحك بعد "خراب البيت" وتواجهي الدنيا والمجتمع بقوة؟
إزاي تلملمي روحك بعد "خراب البيت" وتواجهي الدنيا والمجتمع بقوة؟
الصحة النفسية للمرأة بعد الطلاق هو حديث عن "إعادة الولادة". أنتِ تخرجين من شرنقة الألم لتصنعي نسخة جديدة منكِ، أقوى وأجمل.
1. خذي وقتك في "الحداد".. (من حقك تنهاري)
أول نصيحة سيقولها لكِ الناس: "ولا يهمك، بكره يجيلك سيده"، "افرحي إنك خلصتي منه".
هذا الكلام، رغم حسن نيته، يضغطك نفسياً.
الطلاق هو "موت" لحلم، ولعشرة، ولذكريات. ومن الطبيعي أن تحزني.
لا تكبتي مشاعرك لتبدي قوية. اغلقي بابك وابكِ. استرجعي الشريط وتألمي. تفريغ الحزن هو الطريقة الوحيدة لتنظيف الجرح من الداخل لكي يلتئم بشكل نظيف ولا يترك ندوباً نفسية دائمة.
2. شبح "كلام الناس".. (ارمي ورا ضهرك)
"يا ترى هيقولوا إيه؟"، "هيقولوا معيوبة ولا نكدية؟".
الخوف من المجتمع هو العدو الأول لـ صحتك النفسية بعد الطلاق.
يا عزيزتي، الناس سيتكلمون في كل الأحوال. رضاهم غاية لا تدرك، ولا تستحق المحاولة أصلاً.
ضعي "سدادات أذن" نفسية.
لا تبرري لأحد سبب الطلاق (إلا لأهلك المقربين). خصوصياتك ملكك. ارفعي رأسك، فالطلاق "حلال" شرعه الله كرحمة حين تستحيل الحياة، وليس جريمة تخجلين منها.
3. الوحدة.. وفزاعة "هكمل لوحدي إزاي؟"
الخوف من المسؤولية المادية، وتربية الأولاد وحدك، والوحدة العاطفية.. وحوش تهاجمك ليلاً.
لا تفكري في الطريق كله مرة واحدة.
عيشي بمبدأ "اليوم بيومه".
ركزي في تحديات اليوم فقط. "النهاردة هأكل الولاد وأذاكرلهم وأنام".
ستكتشفين مع الوقت أنكِ تملكين قوة كامنة لم تكوني تعلمين بوجودها. والله الذي أخرجك من هذا الزواج، لن يتركك، وسيدبر لكِ أمرك بأجمل مما تتخيلين.
4. لا تكوني "الضحية" للأبد
بعد فترة الحزن، احذري من أن تتقمصي دور الضحية وتعيشي فيه.
"هو ظلمني"، "هو دمر حياتي".
هذا التفكير يجعلك أسيرة للماضي وللشخص الذي طلقك.
استعيدي دفة القيادة. قولي لنفسك: "نعم، تأذيت، لكنني نجوت، والآن أنا مسؤولة عن سعادتي".
ابدئي في الاهتمام بنفسك. غيري قصة شعرك، اشتركي في جيم، عودي لعملك أو دراستك. النجاح هو "الانتقام الراقي" والشفاء الحقيقي.
5. والأطفال؟.. (أنقذيهم من النار)
أكبر خطأ تقع فيه المطلقة هو تحويل الأطفال لـ "سلاح" أو "طبيب نفسي".
لا تحكي لهم عن مساوئ أبيهم، ولا تجعليهم يوصلون رسائل بينكم.
حفاظاً على نفسيتهم ونفسيتك: افصلي "دورك كمطلقة" عن "دورك كأم".
هو قد يكون زوجاً سيئاً، لكنه قد يكون أباً جيداً. اتركيه يمارس أبوته، فهذا يخفف عنكِ الحمل، ويحمي أطفالك من عقد نفسية ستكلفك الكثير لعلاجها مستقبلاً.
كلمة أخيرة
أنتِ لستِ "نصف امرأة" بدون رجل، ولستِ "مكسورة الجناح".
أنتِ إنسانة كاملة، خاضت تجربة ولم تنجح، وهذا يحدث للملايين.
انفضي غبار الحزن، وانظري في المرآة.. ستجدين امرأة ناضجة، تعلمت الدرس، ومستعدة أن تمنح نفسها والكون فرصة أخرى للسعادة. الحياة لا تنتهي بانتهاء علاقة، بل ربما.. تبدأ الآن.
