كيف تحول الحسد إلى أداة مفيدة لزيادة احترامك لذاتك
كيف تحول الحسد إلى أداة مفيدة لزيادة احترامك لذاتك
الحسد ، هذا الشعور المحظور الذي تحاول إخفاءه أو ، على الأكثر ، تمويه ما يعرف باسم "الحسد الصحي" يمكن أن يجعلك تشعر بالتعاسة. لا أحد يحب أن يظهر أنه يشعر بالنقص من شخص آخر. الحقيقة هي أن الحسد هو عاطفة صالحة تماما مثل البقية ، والمشكلة ليست في الشعور به ، ولكن في ما تفعله به عندما يظهر.
"الحسد هو شعور شائع لدى الناس ، والذي مررنا به جميعا في وقت ما. يتعلق الأمر بالحالة التي تشعر فيها بالإحباط أو الانزعاج أو الألم من الشعور بنقص أو نقص شيء ما ، عند مقارنة نفسك بأشخاص آخرين ، " تشرح عالمة النفس بياتريس جالف أوشن.
وهنا تأتي الكلمة الأساسية: المقارنة. إذا كنت لا تقارن نفسك بشخص لديه خاصية تتوق إليها ، فلن ينشأ الحسد. ويمكن أن تكون هذه المشاعر مصحوبة بمشاعر أخرى غير ممتعة ، مثل الحزن أو الذنب أو الغضب أو العجز. ولكن هل يمكن فعل أي شيء لقلب الطاولة وتحويل هذا, بداهة, المشاعر السلبية إلى شيء يثري التنمية الشخصية? الجواب هو نعم ، ونحن في طريقنا لتظهر لك كيف.
لماذا تشعر بالحسد؟
قبل الدخول في الأمر، من الضروري فهم العوامل المختلفة التي يمكن أن تقودك إلى الشعور بالحسد ، من أجل فهم أفضل لنقطة البداية التي أنت عليها:
النقد الذاتي والطلب الذاتي. يقول جالفان:" إذا طلبت الكثير من نفسك ولم تكن راضيا أبدا عن حالك أو ما تحققه ، فسوف تقارن نفسك بالآخرين من ذلك المكان". النقد الذاتي هو ذلك الصوت السلبي الذي يسلط الضوء على إخفاقاتك ويقارنك بالآخرين ، بإنجازاتهم وقدراتهم ، ويضع معايير مستحيلة للكمال. هذه العادات تضر بأدائك والصورة الشخصية التي لديك عن نفسك.
تدني احترام الذات. "عدم احترام نفسك وعدم تقدير نفسك يؤدي إلى رؤية ما تفتقر إليه في الأشخاص من حولك" ، يتابع. يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى مشاكل أكثر خطورة مثل الاكتئاب أو اضطرابات الأكل ، معتقدا أنك لن تصبح أبدا ما تعتبره مناسبا لأنك ببساطة قليل جدا بالنسبة له.
الميل إلى المقارنة. يقول:" إذا كنت تميل إلى مقارنة نفسك بالآخرين ، فقد يؤدي ذلك إلى الإحباط أو الغضب من الاختلافات الموجودة". نحن جميعا نقارن أنفسنا بالآخرين ، إنه أمر طبيعي ، لكن تحليل إنجازاتك وقدراتك يمكن أن يساعدك على إدراك أن لدينا جميعا نقاط قوتنا ، والتي لا يجب أن تكون هي نفسها تلك الخاصة بالشخص الذي تقارن نفسك به ، ولكن أيضا لها قيمتها.
المخاوف والقيود. ويخلص الخبير إلى أنه "إذا شعرت بالخوف في مواقف مختلفة ، فإن هذا يحد من التقدم ، وقد تشعر بالإحباط حيال ذلك وتميل إلى مراقبة هؤلاء الأشخاص الذين ينجحون في مواجهة ما يخيفك".
كيفية تحويل الحسد لمساعدتك على تحسين احترام الذات؟
أول شيء يجب فعله هو التفريق بين الشعور بالحسد لمرة واحدة والشعور المعتاد. إذا واجهت هذه المشاعر بشكل متكرر ، فقد تحد من حياتك اليومية ، وتعيق علاقاتك مع الآخرين وتسبب عدم الراحة العاطفية.
يقول جالف أوشن:" يمكن أن تؤدي هذه الحالات ، التي يتم الحفاظ عليها بمرور الوقت ، إلى استجابات شديدة للغضب وأعراض اكتئابية وقلق". "لمنع ذلك ، تحتاج إلى العمل على احترام الذات ومعرفة الذات. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين ومعالجة مخاوفك. تواصل مع ما تقدره في نفسك ، وقم بتعزيزه واعمل على تلك المجالات التي تريد تحسينها. ركز على الأهداف التي تريد تحقيقها ، وركز على نفسك واعتني بنفسك ، " ينصح الطبيب النفسي.
ولكن إذا كنت تشعر بالحسد من وقت لآخر ، فإن هذه المشاعر يمكن أن تزودك بمعلومات مهمة جدا عن نفسك. يشير إلى رغباتك ، ويعكس كيف ترى نفسك ويشير إلى الجوانب التي تريد تحسينها ، حتى لو لم تكن قد أدركت ذلك بنفسك. لذلك ، هذه العاطفة في حد ذاتها ليست سلبية ، ولكن الإدارة التي تقوم بها. "تجربة استجابة دقيقة من الحسد ليست مشكلة بالنسبة للشخص. يمكنك تحديد ما تشعر به ، وإعطاء نفسك مساحة لملاحظة ذلك ، والنظر في الداخل ، ومراقبة ما يربطك به ، وما هي الحاجة وراء ذلك ، حتى تتمكن من الاستجابة له. هذه هي الطريقة التي يركز بها الحسد الذي شعرنا به تجاه النمو الشخصي" ، كما تقول بياتريس جالف أوشن.
لذلك ، يمكنك اختيار ما يجب فعله بهذا الحسد لجعله أكثر إلهاما من الإحباط. يمكنك أن تدرك بفضلها السمات التي ترغب في تحسينها بدلا من الشعور بالسوء حيال ما ليس لديك في تلك اللحظة. عندما تبدأ في الشعور بالغيرة ، يمكنك أن تسأل نفسك عدة أسئلة: ما الذي يجعلك تشعر بالنقص? يمكنك العمل على قدراتك الخاصة للحصول على أقرب إلى كونها التي كنت الحسد? هل أنت قادر على تحديد الجوانب التي كنت معجب عن الشخص الآخر من أجل تطويرها? وتذكر دائما أن نيتك لا ينبغي أن تكون الكمال ، ولكن أن تعرف أنك تتحسن مع كل خطوة تخطوها.
