المفتاح الحقيقي لتكون أكثر سعادة: تعلم كيفية إدارة توقعاتك
المفتاح الحقيقي لتكون أكثر سعادة: تعلم كيفية إدارة توقعاتك
سوف تأكل العالم. كنت قد أعطيت مهمة لتنفيذ وكنت غير راض مع أقل من قائمة الشرف. على أقل تقدير. والمسؤولية كبيرة لدرجة أنك تستمتع بالفعل بالانتصار الذي سيقذفك إلى النجوم. ولكن مع مرور الساعات ، كل شيء قد ذهب منحرف وقد تم إطفاء الوهم الخاص بك. مثل كل يوم. اليوم لن ترتفع إلى قمة العالم أيضا. مما يمنحك الكثير من الإحباط. تشعر بائسة. لذا فقد حان الوقت لاعتماد أبسط التدابير التي ، وفقا للخبراء ، ستجعلك أكثر سعادة: خفض توقعاتك. لا يهم إذا كانت مهمة عمل أو منزلية. ولا الآمال, ربما مفرطة, التي وضعت على علاقة جديدة. أو ما هو متوقع من الآخرين. هناك دائما, كما ميغان دالا كامينا, مدرب القيادة والعافية ومؤلف, من بين الكتب الناجحة الأخرى, من الحصول على حقيقة حول الحصول على كل شيء, يشرح, "لخفض التوقعات التي يمكن للمرء أن يكون. تخلص من الضغط. النجاح لا يتمثل في الصعود أكثر فأكثر،ولكن في الشعور بالرضا ومعرفة من هو."
عليك أن تكون واقعيا
أنت ذاهب لنقول نكتة من شأنها أن تجعل شريك حياتك ، خطيرة جدا ، لا يمكن أن تتوقف عن الضحك. حتى لو كنت قد تمكنت أبدا للحصول على لي لرسم ابتسامة تافه. وكما هو متوقع ، لم يحدث ذلك. لذلك أنت تلجأ إلى الإطراءات التي ، بلا شك ، سيكرسها لك رئيسك غدا عندما تسلم هذه المهمة المهمة للغاية. الذي مرة أخرى ، لا يحدث. أنت فقط تحصل على اللامبالاة. كما حدث دائما. لكن الشيء هو أنك لست واقعيا. كنت مجرد تخيل حول أفضل من العقود الآجلة. ولكن من غير المحتمل أنه قد يكون. كما يحدث للجميع.
كلما انخفضت التوقعات ، زادت السعادة
إنها ليست مسألة المبلغ ، أكبر أو أقل ، للجائزة الموجودة في نهاية الطريق. الشيء المهم حقا هو التوقعات التي يتم إنشاؤها حول المكافأة المحتملة. وكما كشفت دراسة أجرتها جامعة كامبريدج ، كلما انخفضت التوقعات الأولية ، زاد احتمال تجاوزها ، مما سيكون له تأثير إيجابي على السعادة.
إذا كنت لا تتوقع شيئا ، فلن تكون هناك خيبة أمل
في الواقع ، لا تحدث خيبة الأمل عندما يتم الحصول على نتيجة سلبية غير متوقعة. على العكس من ذلك ، أظهرت جامعة ليدن أن عدم الرضا يحدث عندما لا يتم تحقيق نتيجة كانت متوقعة على أنها إيجابية. وبما أنه من المستحيل عدم توقع أي شيء من المستقبل ، فإن المفتاح هو ، مرة أخرى ، خفض التوقعات.
عليك أن تركز على الحاضر
عليك أن تكون واقعيا. ركز على الحاضر وليس على ما يمكن أن يكون. أنه وفقا لتجربتك ، ليست في متناول يديك. على الأقل على المدى القصير. لذلك عليك أن تتحلى بالصبر ولا تطمح ، ناهيك عن توقع الإنجاز الفوري.
كما تشير ميغان دالا كامينا ، " كل شيء ممكن وأنت قادر جدا على القيام بأشياء عظيمة. ببساطة ليس من الضروري القيام بها بسرعة أو كلها مرة واحدة. خذ الطريق السهل وكن لطيفا وصبورا مع نفسك في كل خطوة على الطريق."
اذهب شيئا فشيئا
لكن الحلم لا يكلف شيئا. فلماذا لا تطمح للوصول إلى النجوم? علاج نفسك. تذوق نجاحك في المستقبل. للحظة. ومثلما أسعد عقلك ، تخلص منه. الحلم مجاني ، لكن الاستيقاظ قد يكون مكلفا للغاية. خاصة عندما تعتمد سعادتك على ما إذا كنت تحقق هذا الحلم أم لا.
تذكر: عليك أن تكون واقعيا. لذا فكر مرة أخرى في ما سيجلبه الغد. وإذا كنت مجرد تصور العرش على قمة العالم ، مسح عقلك ، أفكارك ، والبدء من جديد. كما يوصي الخبير ، " الشيء المهم هو التركيز والبحث عن تقدم تدريجي ، وليس نتائج مهمة. ابدأ رحلتك ببطء وتحرك تدريجيا نحو هدفك بنعمة وبدون جهد."
