المفاتيح الخمسة لقول آسف دون الشعور بالسوء عندما ترتكب خطأ
المفاتيح الخمسة لقول آسف دون الشعور بالسوء عندما ترتكب خطأ
لا أحد معفى من ارتكاب الأخطاء. تنشأ المشكلة عندما تؤذي هذه الأخطاء شخصا آخر. إذا حدث هذا ، فلن يضيع كل شيء ، حيث لديك دائما خيار الاعتراف بالخطأ والاعتذار ، على الرغم من أنها ليست مهمة سهلة. يقول خبراء منصة علم النفس عبر الإنترنت بوينكوكو:" معرفة أنه يمكنك ارتكاب خطأ ومن ثم القدرة على تعديله له آثار إيجابية على رفاهية العلاقة". على الرغم من أنه قد يكون موقفا غير مريح ، إلا أن الاعتذار الصادق والمحاولة الجادة لعدم ارتكاب نفس الخطأ مرة أخرى يمكن أن يقوي العلاقات من خلال إظهار الاحترام والاهتمام لمشاعر الآخرين. "الاعتذار هو عادة الخطوة الأولى في محاولة لإصلاح الأضرار الناجمة. يمكن أن يفتح الطريق أمام التسامح والمصالحة ، مما يساعد على شفاء العلاقات التالفة" ، كما يقول الخبراء. دعونا نحلل أهمية المغفرة وكيفية تنفيذها بفعالية.
لماذا من المهم أن تطلب المغفرة
نعم ، سيساعدك الاعتذار في الحفاظ على علاقات اجتماعية صحية ، ولكن له أيضا فوائد نفسية لنفسك. وفقا لدراسة أجراها جون ب. هاول نشرت في المجلة الدولية لفلسفة الدين ، فإن الاعتذار هو عامل وقائي للأداء النفسي الصحي. من بين أمور أخرى ، يعزز القبول الذي يفهم على أنه القدرة على العيش في الحاضر دون الحكم على مشاعرك ؛ يشجع التعاطف مع الذات والتعاطف مع الآخرين ؛ ويرتبط بميل أقل لتجنب مشاعرك وتطوير سمات الشخصية النرجسية. يقول خبراء بوينكوكو:" إن طلب المغفرة له قيمة مهمة في السياق النفسي لأنه ينطوي على عمليات الوعي الذاتي والمسؤولية والتعاطف والتعويض ، والتي تعتبر أساسية للنمو الشخصي وصحة ورفاهية العلاقات الشخصية".الاعتذار هو عملية تتطلب الاستعداد للنظر داخل الذات والاعتراف بأخطائه. ويؤكدون أنه" على المدى الطويل ، فإن تعلم طلب المغفرة يمكن أن يعيد العلاقة الحميمة والثقة والتفاهم والصفاء في العلاقات".
خمس نصائح الخبراء لمعرفة كيفية قول آسف
وفقا للخبراء في بوينكوكو ، فإن طلب المغفرة هو أحد أفضل الأدوات التي لدينا لإصلاح العلاقة التي انهارت. ولكن لا يكفي أن أقول آسف. يقول علماء النفس إن الاعتذار " يجب أن يحتوي على عناصر معينة تسهل الاتصال العاطفي والتفاهم المتبادل."
هذه هي النصائح لمعرفة كيفية طلب المغفرة وجعل الاعتذار يصبح لحظة تصالحية:
انظر داخل نفسك: للاعتراف بأخطائك وطلب المغفرة من شخص جرحته ، يجب عليك أولا أن تفهم الأسباب التي دفعتك إلى التصرف كما فعلت. لا يتعلق الأمر بتبرير نفسك أو الحكم على نفسك بشكل سلبي ، ولكن فهم نواياك في تلك اللحظة والعواطف التي شعرت بها. ينصح خبراء بوينكوكو: "أخبر بصدق ما حدث ، كما لو كنت تشاهد فيلما يجب أن تصف مؤامرة".
ضع نفسك مكان الشخص الآخر: حاول أن تتخيل المشاعر التي شعر بها الشخص الآخر عندما أساءت إليه أو جرحته ، مما سيقودك إلى زيادة رغباتك في الاعتذار له. هذا لا يعني أنك لا هوادة فيها مع نفسك ، ولكنك تأخذ في الاعتبار مشاعر الآخر ، حتى لو كنت لا تفهمه تماما. سيكون ذلك الشخص الآخر هو الذي يجب أن يخبرك كيف شعر حقا.
اتخذ إجراء: بعد الانتهاء من الخطوتين الأوليين ، حان الوقت للتوجه إلى الشخص الذي تريد الاعتذار له. "من المفيد أن تبدأ بموقف هادئ ينقل الإخلاص. شارك ما اكتشفته عن نفسك من خلال النظر داخل نفسك ، وتوضيح أن نيتك ليست إيجاد مبررات ، ولكن توفير وسائل للتفاهم المتبادل ، " ينصح خبراء بوينكوكو. "يمكنك أيضا مشاركة ما تتخيل أن الشخص الآخر قد شعر به وسمعه وفكره ، واطلب من الشخص المعني أن يكمل ويصحح ويضيف ما يراه مناسبا" ، يواصلون. هذه الخطوة الأخيرة مهمة للغاية ، لأن الشخص الآخر يشعر أننا نستمع إليه حقا.
شارك خطة: بعد أن تعتذر وبمجرد أن تفهم سبب حدوث الخطأ الذي أدى بك إلى إيذاء الآخر ، فقد حان الوقت للتفكير في كيفية القيام بذلك في المستقبل. ينصح علماء النفس بمشاركة الطريقة التي تخطط بها لمنع حدوث نفس الشيء مرة أخرى ، وسؤال الآخر عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لمنعه. بهذه الطريقة ، ستحقق تعاونا مع الشخص الآخر يعزز الرابطة التي تدهورت.
حاول ألا تفعل ذلك مرة أخرى: لا يستحق طلب المغفرة إذا لم تهتم بشكل خاص بعدم تكراره لاحقا. صحيح أنه إذا كان يعني شيئا مهما بالنسبة لك واعتذرت بصدق ، فمن السهل عدم تكرار نفس الخطأ مع نفس الشخص مرة أخرى. ولكن قد تكون هناك جوانب أخرى يمكنك من خلالها الإساءة إليه مرة أخرى إذا لم تهتم بالتعرف عليه حقا.
