أعراض اكتئاب ما بعد الولادة: الدليل الشامل
0 المراجعات
يُعدّ اكتئاب ما بعد الولادة من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا بين النساء، حيث يصيب ما بين 15% و 20% من الأمهات حديثات الولادة.
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
هو شعور عميق بالحزن واليأس يبدأ بعد أسابيع قليلة من ولادة الطفل. تختلف أعراضه عن الشعور المؤقت بالحزن أو "الكآبة النفاسية" الذي تعاني منه العديد من النساء بعد الولادة.
ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
يمكن أن تختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى، لكن تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
- الشعور بالحزن واليأس بشكل مستمر: قد تشعر الأم بالبكاء المستمر أو عدم القدرة على الشعور بالسعادة.
- فقدان الاهتمام بالأشياء الممتعة: قد تفقد الأم اهتمامها بالأشياء التي كانت تستمتع بها سابقًا.
- التعب الشديد: قد تشعر الأم بالتعب الشديد حتى بعد قضاء ليلة نوم جيدة.
- صعوبة في التركيز: قد تواجه الأم صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء.
- الشعور بالقلق أو الخوف: قد تشعر الأم بالقلق أو الخوف بشكل مبالغ فيه.
- الشعور بالذنب أو عدم القيمة: قد تشعر الأم بالذنب تجاه طفلها أو عائلتها.
- الشعور بالوحدة أو العزلة: قد تشعر الأم بالوحدة أو العزلة عن الآخرين.
- أفكار إيذاء النفس أو الطفل: قد تفكر بعض الأمهات في إيذاء أنفسهن أو أطفالهن.
متى يجب على الأمهات طلب المساعدة؟
إذا كانت الأم تعاني من أي من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة لأكثر من أسبوعين، يجب عليها طلب المساعدة من طبيبها أو أخصائي الصحة النفسية.
ما هي علاجات اكتئاب ما بعد الولادة؟
تتوفر العديد من العلاجات لاكتئاب ما بعد الولادة، وتشمل:
- العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي الأم على تعلم كيفية التعامل مع أعراضها وتحسين مشاعرها.
- الأدوية: يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في تخفيف أعراض الاكتئاب.
- تغييرات في نمط الحياة: يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام، في تحسين أعراض الاكتئاب.
نصائح للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة:
- اطلبي المساعدة من عائلتك وأصدقائك: لا تترددي في طلب المساعدة من عائلتك وأصدقائك في رعاية طفلك أو القيام بالأعمال المنزلية.
- انضمي إلى مجموعة دعم: يمكن أن تساعد مجموعات دعم الأمهات اللاتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة في الشعور بالوحدة.
- اهتمي بنفسك: خصصي بعض الوقت لنفسك للراحة والاسترخاء.
- تحدثي مع طبيبك: إذا كنت تعاني من أي أعراض من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، فلا تترددي في التحدث مع طبيبك.
خاتمة:
لا تُعدّ أعراض اكتئاب ما بعد الولادة علامة على ضعف الأم، بل هي اضطراب نفسي يجب علاجه.
ملاحظة:
هذا المقال هو لأغراض إعلامية فقط، ولا يُغني عن استشارة الطبيب.
