عرق النسا... الألم الصامت: عندما يصرخ العصب الأكبر في جسدك!
مقدمة
يُعدّ عرق النسا واحدًا من أكثر أنواع الألم العصبي شيوعًا وإزعاجًا، حيث يمتد الألم من أسفل الظهر إلى الساق، وقد يعطل الحياة اليومية للمصابين به بشكل كامل. وعلى الرغم من اسمه، فإن عرق النسا لا يصيب النساء فقط، بل يصيب الجنسين دون تمييز. هذا المقال يُقدّم لك دليلًا شاملًا عن هذا المرض المزعج: أسبابه، أعراضه، علاجه، وطرق الوقاية منه.
ما هو عرق النسا؟
عرق النسا (Sciatique) هو ألم ناتج عن تهيج أو ضغط على العصب الوركي، وهو أطول وأكبر عصب في جسم الإنسان، يبدأ من أسفل العمود الفقري ويمر عبر الأرداف والفخذين إلى الساقين والقدمين. يُسبب ألمًا حادًا أو حارقًا يمتد غالبًا في جهة واحدة من الجسم.
أسباب الإصابة بعرق النسا
العديد من الأسباب قد تؤدي إلى تهيّج العصب الوركي، منها:
الانزلاق الغضروفي (الديسك): السبب الأكثر شيوعًا، حيث يضغط القرص المنزلق على العصب.
تضيّق القناة الشوكية (Spinal Sténoses): ضيق في العمود الفقري يضغط على العصب.
متلازمة العضلة الكمثرية (Piriformes Syndrome): تضغط العضلة الكمثرية على العصب.
الإصابات أو الحوادث: كسور أو إصابات في العمود الفقري أو الحوض.
الحمل: وزن الجنين قد يضغط على العصب الوركي.
الجلوس لفترات طويلة أو رفع أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة.
أعراض عرق النسا
ألم حاد أو حارق يمتد من أسفل الظهر إلى الساق.
خدر أو وخز (تنميل) في الساق أو القدم.
ضعف في العضلات أو صعوبة في تحريك الساق.
اشتداد الألم عند الجلوس، السعال، أو العطس.
قد يؤثر الألم على الحركة اليومية والنوم.
طرق العلاج
🔹 1. العلاج الطبيعي والراحة
الراحة المؤقتة ضرورية في البداية، لكن الحركة الخفيفة أفضل من الراحة الطويلة.
ممارسة تمارين التمدد واليوغا الخاصة بالظهر والساقين.
الكمادات الباردة خلال أول 48 ساعة، تليها كمادات دافئة.
🔹 2. الأدوية
مسكنات الألم (مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين).
مرخيات العضلات لتخفيف التشنجات.
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NS Aïds).
🔹 3. العلاج اليدوي أو الكيروبراكتك
تقويم العمود الفقري قد يخفف الضغط على العصب.
🔹 4. الحقن الموضعية
حقن الكورتيزون حول العصب لتقليل الالتهاب.
🔹 5. الجراحة (كحل أخير)
تُجرى في حالات نادرة جدًا عندما لا تنجح العلاجات الأخرى أو إذا كان هناك ضعف عضلي شديد أو فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة.
طرق الوقاية من عرق النسا
✔️ ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصًا تقوية عضلات الظهر والبطن.
✔️ الجلوس بشكل صحيح مع دعم أسفل الظهر.
✔️ تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
✔️ رفع الأشياء بطريقة صحيحة (ثني الركبتين وليس الظهر).
✔️ الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العمود الفقري.
✔️ الإقلاع عن التدخين لأنه يضعف الأقراص الفقرية.
خاتمة
عرق النسا ليس مجرد ألم في الظهر، بل هو إنذار من الجسم بأن هناك خللًا يستدعي الانتباه والعلاج. لا تهمل الأعراض، ولا تعتمد فقط على المسكنات. باتباع أسلوب حياة صحي وممارسة التمارين المناسبة، يمكنك تفادي هذا الألم المزعج أو التخفيف من حدته والعودة إلى نشاطك الطبيعي بأمان.
