لماذا دائما نقارن أنفسنا بشخص واحد فقط؟ تفسير نفسي علمي يكشف ما يحدث داخل العقل البشري
لماذا يقارن الإنسان نفسه بشخص معين بالذات؟ تفسير علمى نفسى يجمع بين السلوك الإنساني والعلم.
مقدمة
هل المقارنة غيرة أم رسالة نفسية؟
المقارنة من أكثر السلوكيات النفسية انتشاراً بين البشر، لكنها في الحقيقة ليست تصرف عشوائيًا كما يعتقد البعض. عندما تلاحظ نفسيًا سوف تجد أن الإنسان لا يقارن نفسه بكل من يعرف، بل يركّز على أخاص معيّنين بالأخص، تحدث هذه المقارنة معه أكثر من مرة وتترك أثرًنفسى واضح قد يصل إلى الإحباط أو جلد الذات أو فقدان الرضا وأحياناً أخرى استنكار هذا السلوك. هذا السلوك له أصول علمية واضحة في علم النفس الحديث، ويرتبط بتكوين الذات، وتقدير النفس، وطريقة إدراك الإنسان لمكانته في هذه الحياة، وكيف يرى نفسه.
في هذه المقالة سنتعرف على تفسير نفسى علمى متكامل يشرح: لماذا نقارن أنفسنا بهذا الشخص بالتحديد دون غيره؟ وما الذي يحفذ العقل للقيام ذلك؟ وهل هذه المقارنة دائمًا سلبية؟ وكيف يمكن تحويلها من عبء نفسي إلى أداة وعي وتطوير ذاتي؟ المقال مكتوب بأسلوب تحليلي جديد غير مكرر، ومتوافق مع محركات البحث ليستفيد منه أكبر عدد ممكن من القرّاء.
---
أولًا: المقارنة سلوك نفسي طبيعي وليست ضعفًا:
من الناحية العلمية، المقارنة ليست خللًا نفسيًا ولا دليلًا على ضعف الشخصية، بل هي آلية عقلية طبيعية يستخدمها الإنسان لتقييم ذاته.
وفقًا لـ نظرية المقارنة الاجتماعية (Social Comparison Theory) التي وضعها عالم النفس ليون فيستنجر، فإن الإنسان يلجأ للمقارنة عندما يفتقر إلى معايير داخلية ثابتة يقيس بها تقدّمه أو قيمته. في هذه الحالة، يبحث العقل عن مرجع خارجي يحدد من خلاله موقعه.
بمعنى آخر، المقارنة هي محاولة عقلية للإجابة عن سؤال داخلي:
> “أنا فين من اللي حواليا؟”
لكن هذه النظرية تفسر لماذا نقارن، ولا تفسر بعد لماذا نختار شخصًا واحدًا بعينه.
---
ثانيًا: لماذا لا نقارن أنفسنا بالجميع؟ (نظرية النموذج القريب):
علم النفس يوضح أن العقل لا يقارن نفسه بأي شخص عشوائي، بل يختار ما يُعرف بـ:
النموذج القريب أو النموذج ذو الصلة (Relevant Comparison Target)
وهو شخص تتوفر فيه شروط معيّنة، مثل:
القرب في السن أو المرحلة العمرية
التشابه في الظروف أو الخلفية الاجتماعية
بداية متقاربة في الحياة أو المسار المهني
هذا التشابه يجعل المقارنة واقعية ومؤلمة في الوقت نفسه، لأن العقل يرى أن ما حققه هذا الشخص كان ممكنًا لنا أيضًا.
لهذا السبب لا نقارن أنفسنا بالمشاهير أو أصحاب الإنجازات الخارقة، لكن نقارن أنفسنا بزميل دراسة، أو قريبة، أو صديقة قديمة.
---
ثالثًا: نظرية الذات الممكنة – عندما نقارن أنفسنا بنسخة لم نحققها:
من أعمق التفسيرات النفسية لهذه الظاهرة ما يُعرف بـ نظرية الذات الممكنة (Possible Selves Theory).
تقول هذه النظرية إن الإنسان لا يعيش بذات واحدة فقط، بل يحمل داخله عدة تصورات عن نفسه:
الذات الحالية: من نحن الآن
الذات الماضية: من كنا
الذات الممكنة: من كنا نأمل أو نتوقع أن نصبحه
الشخص الذي نُكثر من مقارنة أنفسنا به غالبًا يمثل الذات الممكنة غير المحققة. أي أنه ليس مجرد شخص آخر، بل رمز لما كنا نطمح إليه ولم نصل إليه.
وهنا تتحول المقارنة من غيرة إلى حزن داخلي، ومن ملاحظة إلى ألم نفسي.
---
رابعًا: فجوة الذات وتأثيرها على المشاعر السلبية
تشرح نظرية التناقض الذاتي (Self-Discrepancy Theory) أن الإنسان يشعر بالضيق النفسي عندما توجد فجوة بين:
الذات الحالية
والذات المثالية أو المتوقعة اجتماعيًا
الشخص الذي نقارن أنفسنا به يُظهر هذه الفجوة بوضوح، فينشأ:
شعور بالنقص
إحساس بالفشل
انخفاض تقدير الذات
وأحيانًا اكتئاب صامت
كلما كانت الفجوة أكبر، زادت حدة المقارنة وتأثيرها النفسي.
---
خامسًا: التقدير المشروط للنفس ودوره في المقارنة القهرية
كثير من حالات المقارنة المؤلمة تعود إلى ما يسمى التقدير المشروط للذات.
بعض الأشخاص نشأوا في بيئة تربط القيمة الإنسانية بـ:
التفوق
الإنجاز
إرضاء الآخرين
فيكبر الإنسان وهو لا يشعر بقيمته إلا إذا كان أفضل من غيره، فيتحول الآخرون إلى مقياس دائم للذات.
الشخص الذي تتم مقارنته باستمرار يصبح مرآة نحاكم أنفسنا من خلالها بلا رحمة.
---
سادسًا: السوشيال ميديا وتثبيت المقارنة النفسية
تشير دراسات حديثة إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي لا تخلق المقارنة، لكنها تضاعفها.
التعرّض المتكرر لنفس الأشخاص يؤدي إلى ما يُعرف بـ: التثبيت النفسي (Psychological Fixation)
فيبدأ العقل في عقد مقارنات تلقائية، حتى دون وعي أو رغبة، مما يزيد من الضغط النفسي والشعور بعدم الرضا.
---
متى تكون المقارنة صحية؟ ومتى تصبح خطرًا نفسيًا؟
تكون المقارنة صحية إذا:
كانت مؤقتة وغير قهرية
ساعدتك على الفهم لا جلد الذات
دفعتك للتطوير الواقعي لا الإحباط
وتصبح خطرًا إذا:
تكررت مع نفس الشخص باستمرار
أثرت على ثقتك بنفسك
سببت شعورًا دائمًا بالنقص أو الفشل
---
كيف نحول المقارنة من ألم إلى وعي؟ (خطوات نفسية عملية)
1. الوعي بأن المقارنة رسالة عنك لا عن الآخر
2. تحديد ما يمثله هذا الشخص نفسيًا
3. الفصل بين القيمة الإنسانية والإنجاز
4. بناء معايير داخلية للنجاح
5. تقليل التعرض للمحفزات السلبية
---
الخلاصة
مقارنة الإنسان نفسه بشخص معيّن ليست صدفة ولا ضعفًا، بل انعكاس لعمليات نفسية عميقة تتعلق بالهوية والذات والطموح غير المحقق. فهم هذا السلوك علميًا هو الخطوة الأولى لتحرير النفس من المقارنة المؤلمة، وتحويلها إلى وعي أعمق بالذات ومسارها الحقيقي.
فالمشكلة ليست في الشخص الذي نقارن أنفسنا به، بل في الرسالة النفسية التي يحاول العقل إيصالها إلينا.
