الم كعب القدم | تعرف على أسباب الم كعب القدم | هل الم كعب القدم خطير؟ | Causes of heel pain
الم كعب القدم | تعرف على أسباب الم كعب القدم | هل الم كعب القدم خطير؟ | Causes of heel pain
المقدمة:
ان الم كعب القدم بأشكاله سواء ألم كعب القدم اليمنى - ألم كعب القدم اليسرى - الم كعب القدم للحامل - ألم كعب القدم اليمنى عند الاستيقاظ - ألم كعب القدم اليسرى عند الاستيقاظ
ربخا نيوز تايم الإخبارية https://rbkanews.blogspot.com/
ربخا نيوز الإخبارية https://rbkanews1.blogspot.com/
مصر 24 الإخبارية https://mesr24news.blogspot.com/
سمجورى لياقة وصحة https://fitnesssmgory.blogspot.com/
لياقة ورشاقة https://fitnessagilitypro.blogspot.com/
كثيرا ما يكون مزعجًا لك ويؤثر على نمط حياتك ، وعموما فققد يصيبك الالم في منطقة كعب القدم لعدة أسباب ، وهنا يرد في أذهاننا عدة تساؤلات مثل :
ما اسباب الم كعب القدم ؟ و هل الم كعب القدم خطير ؟
ان الم كعب القدم شكوى كثيرا ما تظهر سواء لدى الرجال او النساء او حتى عند الأطفال سواء ألم كعب القدم اليسرى او الم كعب القدم اليمنى او الم كعب القدم للحامل او حتى الم كعب القدم عند الاستيقاظ من النوم.
ولمعرفة اسباب الم كعب القدم لابد ان تتعرف على أهم الحقائق التي يجب ان تعرفها عزيزى القارئ في هذا الموضوع
تتكون قدمك من 26 عظمة و 33 مفصل وأكثر من 100 وتر ويعتبر الكعب من أكبر عظام القدم، و القدم تحديدا هي جزء معقد من جسم الإنسان، وتتكون كما ذكرنا من العديد من العظام والمفاصل والأوتار.
دعوني أشارك معك بعض المعلومات حول تكوين القدم من العظام والمفاصل والاوتار:
العظام:
- تحتوي القدم على 26 عظمة في كل قدم سواء القدم اليمنى او القدم اليسرى وبذلك يكون مجموع عظام القدمين 52 عظمة.
- تشمل عظام القدم العظام الطويلة مثل عظم الساق والعظم الراحي وعظم الكعب بالإضافة إلى العظام القصيرة والمسطحة.
- كل هذه العظام تعمل معًا لدعم الجسم وتمكين الحركة.
المفاصل:
- المفاصل تربط العظام معًا وتسمح بالحركة.
- المفاصل تحتوي على الغضاريف والسوائل المفصلية التي تساعد في تقليل الاحتكاك والتآكل.
- توجد مفاصل في القدم تساعد في الحركة والثبات، مثل مفصل الكاحل ومفصل القدم الأمامي والخلفي.
الأوتار:
- الأوتار هي أشرطة قوية من الأنسجة الليفية تربط العضلات بالعظام.
- تساعد الأوتار في نقل القوة من العضلات إلى العظام لتحريك المفاصل.
- الأوتار في القدم تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على الاستقرار والتوازن.
وفى ضوء ما سبق سأوضح لك اعراض الم كعب القدم وأبرز الأسباب العامة التي تسبب اسباب الم كعب القدم وكذلك كيفية التخلص منه
أعراض ألم كعب القدم:
تعتمد الأعراض على المسبب لألم كعب القدم ولكنها بالمجمل تشمل ما يلي:
- الألم المفاجئ والشديد
- احمرار وتورم بالكعب
- عدم القدرة على المشي بسبب الألم.
أسباب حدوث الم كعب القدم :
التهاب اللفافة الأخمصية:
والذي يحدث عندما يقع ضغط كبير على قدمك مما يسبب الألم والتصلب.
الإلتواءات:
والتي غالبا ما تحدث بسبب أنشطة بدنية معينة تتراوح ما بين البسيطة والشديدة اعتمادا على الحادث المسبب للالتواء
الكسر:
تعتبر هذه الحالة طارئة تتطلب رعاية صحية عاجلة
التهاب الوتر الأخيلي:
يحدث هذا الالتهاب عندما يصبح الوتر الذي يربط عضلات الساق بالكعب ملتهبا بسبب فرط النشاط البدني أو الضغط الكبير على القدمين.
الالتهاب الكيسي:
تعرف هذه الحالة بتواجد أكياس مملوءة بالسوائل حول المفاصل، وتحيط أيضا بالمناطق التي تلتقي فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية.
التهاب الفقار اللاصق:
يؤثر هذا النوع من التهاب المفاصل بشكل أساسي على العمود الفقري بحيث يتسبب في التهاب شديد ما بين المفاصل وبالتالي الأعاقة وعدم القدرة على الحركة.
الاعتلال:
تؤثر هذه الإضطرابات بشكل أساسي على نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين.
التهاب المفاصل التفاعلي:
وهو نوع من التهاب المفاصل والتي تسببها عدوى معينة تصيب الجسم.
آلام كعب القدم عند الاستيقاظ من النوم
آلام كعب القدم عند الاستيقاظ من النوم قد تكون مزعجة وتؤثر على نوعية حياتك. إليك بعض المعلومات حول أسباب هذا الألم وطرق تخفيفه:
سبب الم كعب القدم عند الاستيقاظ من النوم
التهاب اللفافة الأخمصية (Plantar Fasciitis):
يعتبر التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر الأسباب شيوعًا لآلام كعب القدم عند الاستيقاظ من النوم واللفافة الأخمصية هي الرباط الممتد من أسفل القدم والواصل بين الكعب والأصابع ويؤدي التهابها وانتفاخها إلى الشعور بألم حاد ووخز في القدم، خاصةً عند الاستيقاظ من النوم ويمكن أن يصبح الألم مزمنًا وأكثر حدة إذا وصل الالتهاب إلى عظام الكعب والوزن الزائد والضغط الشديد على القدم يزيدان من خطر التهاب اللفافة الأخمصية.
التهاب وتر أخيل (Achilles Tendinitis):
يربط وتر أخيل عضلة الساق بكعب القدم وفي حال التهاب هذا الوتر، يحدث ألم حول كعب القدم ويستمر الألم طوال اليوم وليس في الصباح الباكر فقط.
كسل الغدة الدرقية (Hypothyroidism):
يؤدي كسل الغدة الدرقية إلى انخفاض الهرمونات وزيادة خطر الالتهابات في القدم والكاحل والكعب وقد يزيد كسل الغدة الدرقية من خطر آلام كعب القدم عند الاستيقاظ.
الجراب (Bursitis):
الجراب هو كيس مملوء بالسائل يبطن العديد من المفاصل ويسبب الالتهاب في هذا الكيس ألمًا في الجزء الجانبي والخلفي من الكعب. وفي بعض الحالات يسبب صعوبة في المشي.
الم كعب القدم للحامل
آلام القدمين هي مشكلة شائعة بين النساء أثناء فترة الحمل، ويمكن أن تكون مزعجة. دعينى أشارك معك بعض الأسباب المحتملة لآلام القدمين التي تعانين منها احيانا أثناء فترةالحمل وكذلك النصائح لتجنبها والتخفيف منها:
أسباب آلام القدمين أثناء الحمل
زيادة الوزن:
يكتسب جسم المرأة وزنًا زائدًا أثناء الحمل، مما يضع ضغطًا على الأنسجة الرخوة في الأطراف السفلية، مثل العضلات والأوتار والأربطة. قد يؤدي ذلك إلى الشعور بآلام في الكعبين1.
احتباس السوائل:
يعاني العديد من النساء من تورم واحتباس السوائل في القدمين أثناء الحمل. يعود ذلك إلى زيادة حجم الدم في الجسم وتغيرات في الأوعية الدموية بسبب هرمونات الحمل2.
نقص الكالسيوم:
قد يكون نقص الكالسيوم أحد الأسباب المحتملة لآلام القدمين أثناء الحمل. يمكن أن يترافق ذلك مع تشنجات عضلية في الليل2.
الراحة الغير كافية:
قد يكون الوقوف لفترات طويلة أو ارتداء الأحذية غير المناسبة سببًا للآلام في القدمين3.
نصائح للتخفيف من آلام القدمين أثناء الحمل
ارتداء أحذية مناسبة:
اختر أحذية توفر الدعم وتناسب شكل قدمك.
ممارسة الرياضة يوميًا:
ذلك يساعد في تقليل تورم الساقين.
شرب الكثير من الماء:
يساعد في تحفيز الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
تجنب الأطعمة الغنية بالملح:
يمكن أن تسبب احتباس الماء في الجسم4.
علاج الم كعب القدم في المنزل
هناك العديد من العلاجات التي يمكنك إتباعها في علاج الم كعب القدم في المنزل:
كيف يمكن علاج الم كعب القدم
الراحة:
- قم بالراحة قدر الإمكان.
إستخدام الثلج:
- ضع الثلج على كعب القدم لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم.
تناول مسكنات الآلام:
- استشير الطبيب قبل تناول المسكنات المناسبة لحالتك.
ارتداء الأحذية المناسبة لقدمك:
- فهذا يساعد كثيرا على تقليل او منع الم كعب القدم.
ارتداء جبيرة الليل:
- يمكن استخدامها لتمديد القدم أثناء النوم ويستشار فيها الطبيب.
وإذا استمرت الآلام أو كانت مزعجة، يُفضل مراجعة الطبيب لتقديم النصائح المناسبة والعلاج اللازم.
الخلاصة
ان ألم كعب القدم من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثيرون و يمكن أن تتعدد وتختلف الأسباب ، فقد تكون بسبب التهاب أوتار العضلات في منطقة الالم وقد تكون لأسباب هيكلية مثل تشوهات في هيكل القدم تسبب حدوث هذا الالم.
والعلاج يعتمد على سبب الألم وعموما يمكن تخفيف الألم وتقليل الالتهابات باستخدام العلاج الطبيعي مثل التمدد وتقوية العضلات المحيطة بالكعب والقدم كما يمكن استخدام التمرينات الرياضية ، وفي بعض الحالات قد يحتاج الشخص إلى استخدام وسائل مساعدة مثل النعال الطبية أو الأحذية المصممة خصيصًا لتقليل الضغط على الكعب.
وإذا كانت طرق الرعاية المنزلية لا تخفف من ألمك فعليك مراجعة الطبيب ففي الحالات الشديدة قد يقترح الطبيب استخدام العلاجات الدوائية مثل الأدوية المضادة للالتهابات أو الحقن الموضعية ، وفي بعض الحالات النادرة والمزمنة قد يكون العلاج الجراحي ضروريًا.
لهذا وفى كل الأحوال مهم جدًا استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق لحالتك وحالة كعب القدم المتضرر وتوجيهك إلى أفضل خيارات العلاج المناسبة لك فهو افضل من سيقدم لك المعونه وكيف يمكن علاج الم كعب القدم بما يناسب حالتك.
والى اللقاء عزيزى/عزيزتى وأدعوكم لكريم متابعتكم
